如何與情緒勒索者相處?

分享到:

在前面的內容中,我分享了情緒勒索者和被情緒勒索者的狀態,還沒看可以點底下文字連結

你也被「情緒勒索」了,自己卻不知道嗎?

3步驟,教你如何改變被情緒勒索者的狀態

你在情緒勒索他人卻不自覺嗎?

 

在開始分享前,我想先告訴你,任何人都有可能成為情緒勒索者與被情緒勒索者。

底下影片和文章將跟你說明原因是什麼…

 

收到星洆LINE最新內容提醒:加入好友

你的情緒調節器

你是不是偶爾會莫名感到低潮、難過或沮喪?有時還會大暴怒或爆哭?

你是個容易壓抑自己,習慣隱藏自己內心的人嗎?

你早已厭倦這樣的情緒衝擊嗎?「療癒心聲」協助你擺脫陰影,重新擁抱自己,回復到平靜的狀態!解開內心的心結,釋放過多束縛的信念!重新體驗人生的愛與美好!

在FB Messenger收到最新內容提醒:

 

 

快速導覽:

00:50 沒有永遠的被害者,也沒有永遠的加害者

01:15 你需要做好情緒分離

02:58 你情緒的守護者

05:00 愛與支持的強大力量

 

情緒勒索者不會永遠扮演者勒索者的角色,當他們遇到比自己強勢,會讓自己害怕的人,就會換角色成為被情緒勒索者;

 

同樣,被情緒勒索者也不會永遠扮演被勒索者的角色,當他們遇到比自己弱勢的人,就會轉換角色為情緒勒索者。

 

也就是,沒有永遠的加害者,也沒有永遠的被害者。

 

如果你曾經是被情緒勒索者,那麼你一定知道情緒勒索者的狀態;

同樣,如果你曾經是情緒勒索者,你一定也很清楚被勒索者的狀態。

 

在與情緒勒索者相處時,最重要的第一步是:情緒分離

當對方不滿、生氣、情緒爆發時,以往的你可能很緊張、害怕、恐懼,但現在開始請你先停一停,問自己:他的情緒是誰的功課?他的情緒是誰的責任?誰要為他的情緒負責?

 

每個人的情緒都是自己該療癒的功課,也都是自己的責任,與外面的人無關!

 

既然這不是你的功課,你為什麼要感到害怕或是罪惡感?

 

在事件發生的當下做情緒分離,能幫助你釐清什麼是你的責任!

 

情緒勒索會在雙方都同意的情況下發生!

什麼意思呢?

 

也就是被情緒勒索者「同意」情緒勒索者對他勒索,因此才會開始情緒勒索的循環!

 

當情緒勒索者想要勒索你時,你是可以選擇拒絕、不理會的,但由於你內在的恐懼、不自信的感覺產生了,所以你委屈自己,決定扮演被勒索者的角色,以達到你內在想要和平、不想衝突的關係。

 

與情緒勒索者相處時,請觀察自己的內在出現了什麼樣的想法、情緒和反應?

如果你內在是很平靜、不理會對方的狀態,那很恭喜你!你沒有失去自己的內在核心!你沒有被外在所影響!

 

第二步:覺察

如果你內在很恐懼、害怕、不平靜,那麼你需要覺察!

在事件發生的當下覺察到你有什麼樣的情緒?感受?

覺察到了,請先打開你的暫停鈕,讓情緒不要再繼續延伸!

問問自己:

我在害怕什麼?為什麼我會感到害怕?我覺得哪裡被威脅到,所以沒有安全感?

我在生氣什麼?為什麼我會感到生氣?我哪裡覺得被侵犯了?

 

當你持續的問自己,你就可以找到真正讓你害怕、生氣,願意扮演被勒索者角色的原因!

找到原因,就可以改變!

 

找到原因後,能做些什麼來改變呢?

就像前面的內容我提到過的,去了解自己、安撫自己、愛你自己!

 

你內在的恐懼,是最需要你愛及了解的地方!

你內在的沒自信、自卑,也是最需要你愛和了解的地方!

 

每一次情緒的出現,都是一次讓你愛和了解自己的機會。

如果每一次情緒來的當下,你抗拒它,就是加深了你與內在自己的距離!

這會不斷累積你的情緒,某一天當這些情緒累積到一個臨界點時,就會爆發!

所以你需要練習與自己的情緒相處!

了解並愛你的情緒。

[如果你想鍛練這樣的能力,心境界教練團有一系列專業的引導、教授,按我進入等候名單,等待下一梯通知]

第三步:愛與支持

這個愛與支持是很強大的力量!

不只是給予對方愛與支持,也可以給予自己愛與支持!

 

我們都知道,沒有一個人會故意想要犯錯!

沒有一個人會故意想要傷害別人!

也沒有一個人會故意想要成為勒索別人的人!

 

每個人都希望自己能做得更好、更成長,成為更好的自己!

但,不是每一次我們都知道該如何去做…

 

這時候,愛與支持就變成很重要的力量了!

 

當你發現了自己的恐懼、困擾、瓶頸的時候,你可以對自己說:「XXX我願意愛與支持你!」

當你對自己這麼說的時候,你會發現內在有一股暖流出現,那是一種愛與包容的感覺!

它能幫助你療癒內在需要愛的地方!

 

當身邊的人跟你訴說著自己的煩惱、情緒、困擾時,你可以對他說:「XXX我願意愛與支持你!」

這能讓對方感覺自己是重要的!被愛、被肯定的!

無論他做錯過什麼,他都會覺得原來這些曾經的錯誤或是缺點,並不影響他自己本身的價值,並不影響他可以獲得的愛!

這會是很棒的種子!

 

你在別人身上種下了,我是有價值的!我是值得被愛的種子!

能幫助他人更有自信、更有力量、更愛自己喔!

 

PS. 如果你想進一步瞭解影片中提到的心境界教練團,你可以點此填寫檢測表,等待下一次活動通知

About The Author

林星洆

發現許多人雖然外在知道吸引力法則,卻總是處於內在匱乏的狀態,導致錯誤運用吸引力法則吸引匱乏。所以,2008 年開始在網路上從事身心靈教育講師,教導更多人如何輕鬆自在地創造豐盛與財富。

Leave A Response

* Denotes Required Field