by 韓恩恩 | 7 月 6, 2016 | 吸引力法則－內在情緒篇
哈囉~~你好^^
我是心靈吧台的恩恩助教！
今天想與你分享的是TED演講：TEDxTaipei「心理學觀點的「幸運關鍵」：劉軒
你想知道每一位成功人士之所以成功的秘密嗎？
那你一定不能錯過今天的分享喔！！！！ 😀
劉軒提到：「在面對問題時，要不斷告訴自己：我能找到辦法，我一定會找到辦法。」
當我們在面對一個新挑戰時，有了方法，具備了能力，但我們是否相信自己能夠解決問題、克服困難？
當我們相信時，我們就能夠掌控自己的命運，然後在鍥而不捨的努力之下，我們都會心想事成，成為最幸運的人。
你多想成為心想事成的人？
你相信自己也能心想事成嗎？
你相信自己是幸運的人嗎？
你相信吸引力法則和秘密書籍中說的：「你能創造你想要的生命！你能吸引力你想要的一切！」嗎？
還是…你不相信自己也有這樣的能力？這份能力不屬於你？
若你這麼認為，那麼你也將心想事成！這份能力也將不會屬於你。
影片中，有一個部分我覺得很有趣！
當你內在有恐懼的時候，是因為你覺得自己沒有能力解決、處理這個困難或是挑戰！
現在，每當你有恐懼出現的時候，可以問問自己：「這恐懼來自哪裡？我在害怕什麼？」
也許出現的答案是…我覺得我做不到、我沒信心、我覺得我不值得…等等
只要你提問！內在就會出現答案！
劉軒在這場演講提到：自我效能感與自己的幸運感和生活滿意度有很大的關係！
那麼，如何提升自我效能感？
學者：Bandura’s Way說：
1.克服挑戰、達到目標！
2.看別人做、從中學習！
3.加油打氣、幸運喊話！
現在，讓我與你分享這一段演說吧！^0^
希望今天這部影片分享，能帶給你一些收穫！
我們下次見囉！^0^
by 韓恩恩 | 6 月 24, 2016 | 吸引力法則－內在情緒篇
相信你知道，我們的振動頻率會影響我們的生活品質，吸引進生命中的一切事物，無論它是好是壞。
當我們的振動頻率維持在我們所喜愛的狀態上，我們心想事成的速度就會加快！
我們會超越所有一切的限制，無論是時間還是空間。
在走到心想事成之前，我們會有許多的挑戰要跨越。
我們需要跨越從小到大一直深信不疑的信念，我們需要釋放我們的懷疑，我們也需要去療癒我們內在曾經受傷的部分。
比如說：
我們想要吸引金錢，那麼我們就有釋放掉對金錢的不好信念。
EX：有錢人都黑心、都是壞蛋！有錢是不好的！要有錢就要很賣命的工作！有錢會多作怪…
這些想法就是阻礙我們吸引金錢的關鍵！
這時候，你可以回想過去是否有對金錢不好的經驗或感受，去療癒它。
看著過去的自己，聽聽看他想說些什麼，他是否在哭泣呢？
抱著他，告訴他不要害怕，有你陪在他身邊！
光是做這件事，就可以幫助你療癒你過去所經驗過的傷痛喔！
接下來，讓我們一起看看對於顯現於實相，心想事成的部分，有什麼樣的建議吧！
另外，在這邊也提供可以療癒內在的免費課程讓你學習唷！^0^
讓我們一起療癒內在，突破限制，心想事成吧！點此學習療癒心聲免費課程！
by 韓恩恩 | 6 月 22, 2016 | 吸引力法則－內在情緒篇
哈囉~~你好^^
我是心靈吧台的恩恩助教！
今天想與你分享的是TED演講：生命無限
你知道TED是什麼嗎？
TED大會，是一個跨界的智庫，一個對話的平台，更是一個用想法改變世界的舞台。
這三個字母分別代表的是科技、設計、娛樂（Technology, Design, Entertainment）。
如果你有興趣，可以常常去觀看TED的影片喔！
今天分享的影片演講者，在生了一場病後，失去了她的雙腿
她曾經夢想環遊世界、冒險、滑雪…
但因為失去雙腿，她覺得她無法再實現她的夢想，過她想要過的生活…
然而…就在某一天，她突然轉了念！
她發現，義肢帶給她的好處其實有很多~~~~
她可以隨時變換她的身高！
她可以做一雙新的腳去配合鞋店裡喜歡的鞋子！
當然，她也開始繼續滑雪~
只是…她發現那些義肢並不適合拿來滑雪，摔倒後，義肢就連同她的滑板一同摔到山下，只有她的身體還在
因此，她與她的義肢師傅一起研究做出最適合她的義肢
而後，她贏得了兩面金牌，成為世界頂尖的女性障礙滑雪板員！
她也發現，限制和阻礙只會影響兩件事：
1.終止我們的習慣
2.強迫我們發揮創意
她很感激這個義肢，讓她能迫使她使用她的想像力，讓她相信一切都有希望！
她也相信，想像力能成為我們的工具，用來打破藩籬。
因為在我們心中，我們能成為任何人，做任何事，是因為我們相信夢想，正視那些恐懼，讓我們活出自我，超越極限！
正是因為我們的限制，而讓我們有了創新的機會。
現在，就讓我們一起來看這段精彩的演講吧！
PS.如果你也因為一些外在的事件，讓心裡受到創傷、感覺失去希望，但卻又同時渴望得到幫助、再次重拾自己對人生的可能性與希望的話，也可以與我們一同免費學習如何療癒我們的內在喔！
點此學習療癒心聲免費課程！
by 韓恩恩 | 6 月 20, 2016 | 吸引力法則－內在情緒篇
哈囉~~你好^^
我是心靈吧台的恩恩助教~~~~~~
今天要與你分享的是，如何化解內在匱乏，活出喜悅與平靜？
無論是星洆老師，還是感情班的佳樺老師，常常不斷提醒「恐懼，是內在最需要愛的地方。」
雖然我們知道，但當我們真的感受到焦慮或恐懼時，我們卻又很容易開始逃避…
在這邊想跟你分享小秀的故事…
國小二年級，新學期的毛筆硯台是小秀最喜歡的新東西。
某一天放學回家後，發現媽媽的心情似乎並不好，小秀小心翼翼的怕被掃到颱風尾。
突然被媽媽叫去洗自己的便當，為了閃遠一點，小秀把便當及毛筆硯台帶去廁所。
沒多久，媽媽走進浴室說：「你是怎麼洗東西的？」
在霹靂趴啦的罵人聲中，小秀被媽媽拉住頭髮，接著被打。
之後小秀的媽媽拿起硯台說：「既然你連小事都做不好，那這東西你也不需要用。」
啪！
小秀的新硯台就眼睜睜地在眼前被砸成二半。
當媽媽走出浴室後，小秀邊哭邊撿起這些碎片，
但，不管小秀怎麼拼湊硯台再也合不起來。
小秀對自己說：「絕對不會再讓人破壞最愛、最珍惜的東西！」
既使要壞，也是自己親手破壞。
既使要壞，在壞之前也選擇二敗俱傷。
這事後，小秀收藏起自己的眼淚，不再輕易落淚。
也慢慢培養出自己的頑強與倔強。
高二，在某個朋友家聚會，小秀買了一盒布丁，
因為不夠吃，所以小秀跟另一個朋友互相搶著，看起來沒什麼大不了的事，但小秀卻當場把布丁往下扔、砸碎它。
事後朋友問：「為什麼當時要把布丁弄爛？」
小秀說：「既然我吃不到，那乾脆毀掉，其它人也別想碰。」
在這個故事中，你看出了什麼嗎？
你能想像小秀未來的路嗎？
更重要的是…
你是否在生命中，也因為某些事件，留下了不願再碰觸的傷口？
(圖片轉載自網路)
跟你分享在《一念之轉》裡的一段話：
痛苦並不會讓我們成長，
儘管我們被告知曾經有且現在依然有很多認為痛苦有益的宗教觀念。
讓我們成長的是，理解我們的情緒，質疑它們背後的念頭，徹底明白它的因果關係。
我們都需要學會愛自己，並跟自己的內在小孩重新和好，
重新和好不是要假裝某些傷痛不存在…
也並非代表我們得強迫自己原諒那些難以接受的人…
我們只是重新跟自己協議，重新選擇讓自己快樂的信念而已，
在這邊，提供一個簡單的方法讓你重新與你的內在小孩和好。
請空出一點時間，來學習我們提供的免費課程吧！^0^
by 韓恩恩 | 6 月 15, 2016 | 吸引力法則－內在情緒篇
你知道我們每一個人都有一個內在小孩，而這個內在小孩不斷的再影響著我們的生活、工作、事業、人際關係、家庭、伴侶關係…嗎？
內在小孩源自於我們曾經過往的傷痛，從家庭、兒時的人際相處開始。
在孩堤時期，我們就會遇到不同的人，與不同的人有著不一樣的相處方式和經驗，而這些經驗都有可能深深的影響我們的內在。
你有聽過類似的故事嗎？
有的孩子生活在充滿暴力的家庭中，非常痛恨暴力！可是長大後，卻變成暴力者！
或者，明明非常痛恨暴力，可是吸引到的伴侶都有暴力的傾向。
當然，也有在暴力環境中成長的孩子，沒有成為一個暴力者！
為什麼會有如此的差別呢？
原因在於當下我們用什麼樣的態度去反應。
在一個事件發生的時候，我們是用覺得自己不夠好、都是我的錯…來反應，還是用沒關係，這只是他們的情緒，我仍然是個很棒的人來反應呢？
兩個不同的反應，就會對我們的內在有不同的影響。
拿我自己的例子來說！
小時候，我的功課不是那麼好，我會念書，但不是很愛…
而且，我還是個調皮的小孩~~~
爸爸媽媽總是會拿別人家的小孩來跟我比較…
或是在別的家長面前，誇讚他們的孩子好，我有多不好，多不用功…
我還記得每每那當下，我都很生氣、很不開心、很不爽！！！
然後就會跟爸爸媽媽賭氣！！
而這一切，在當時深深的影響了我…
長大以後，我成為了一個沒自信的人
我常常覺得別人會生氣、會不開心，一定是因為我不好！
感情上分手了，也常常覺得是我不夠好！
看到不喜歡的人就會想要比較！不斷的說服自己，我什麼什麼比她好，她哪裡比我好！
這所有的比較，都只是沒自信的來源。
因為沒有自信，所以常常羨慕別人有我沒有的，因為羨慕嫉妒就會開始比較！
直到我走上身心靈成長的路之後，我開始覺察到自己的這些問題。
也知道這一切都來自於我過往內在小孩的傷痛，我需要去陪伴和療癒它，我們才能夠一起攜手向前，創造更美好的人生！
不曉得，你是否與我也有類似的經驗呢？
其實說穿了，我們是受華人的文化影響！
父母其實並沒有真正的錯，因為他們也是這樣長大的。
我們的環境不斷的告訴我們，做人要謙卑、要謙虛，一定要稱讚別人好，要說自己不那麼好，才會讓人覺得你有禮貌，夠謙遜！
不是所有的華人父母都擅於表達和稱讚自己的孩子，因為他們會覺得稱讚孩子會讓孩子變得驕傲，就不會想要求進步和成長。
ok~其實我也能理解父母的想法囉！
但如果今天你看到了這篇文章，那麼代表你真的很幸運！ 😛
你的靈魂帶領你來看這篇文章，讓你有機會療癒你的內在小孩，給你一個改變自己的機會！
3步驟，讓你療癒內在小孩，重拾伴侶關係！！！
(圖片轉載自網路)
我們的內在小孩，一直都很愛我們。
當我們有負面的情緒感受，或是感覺被受威脅時，內在小孩就會透過情緒來表達！
這是內在小孩的防禦機制，是內在小孩一心想保護我們的方式。
在感情關係中，我們的內在小孩更容易出現，只要一方沒有察覺到是內在小孩的傷痛被觸發了，那麼就會是兩個內在小孩彼此再吵架、打架、攻擊和防衛！
無法溝通，無法一起成長，無法往更好的方向邁進。
彼此都會覺得對方在挑戰自己，在踩對方的底線。
想要重拾美好的伴侶關係，或是吸引適合的伴侶，就要從療癒內在開始！
第一步-與你的內在小孩溝通
(也可以點此聆聽免費課程，聽星洆老師為你錄製的內在溝通冥想喔！)
你可以想像一個小孩在你旁邊，他信任你，不斷的向你說任何的心事，因為信任你，在你面前表達任何的情緒！
你可以做的是在旁邊陪伴，只說：「嗯！我明白！我懂！好！我知道了！沒關係！有我在！」
第二步-擁抱你的內在小孩
你可以想像當你的內在小孩訴說完他所有的情緒後，你緊緊的抱著他！
想像他因為你溫暖的擁抱而展開笑顏。
想像有一道金黃色的光，從你的頭頂進入，它深入到你每一個器官、每一個肌肉、每一個神經、每一個細胞，你的心是滿滿的金黃色的光，你感覺到非常的溫暖和舒適，一種療癒的感覺就在此刻發生！
接著，想像這個金黃色的光在充滿你全身後，再次透過你傳給你的內在小孩，你的內在小孩也被這溫暖的金黃色光給包圍，想像這個光透過你與內在小孩散播到全世界，全宇宙！
最後，你與你的內在小孩融合成一體！
第三步-時時向內在小孩說「我愛你」
內在小孩很需要我們的愛與照顧，你可以將你的右手放在你的心上，想像你的手發出一道粉紅色的光，它象徵著愛，放在你的心上，並說著「我愛你」，直到你感覺很幸福、很開心為止！
今天的練習就到這邊囉！
這些練習也是我自己平常都會使用的，我自己的感覺是非常好、很平靜、很幸福的感覺！
原本波動的心會漸漸變得很安穩！
歡迎你也試試上方的練習，並且與我們分享你的心得囉！
分享需要勇氣，而分享也會為你的人生創造更多的豐盛喔！^0^
by 韓恩恩 | 6 月 13, 2016 | 吸引力法則－內在情緒篇
想要療癒我們的內在，就得先與我們的內在小孩打好關係！！
如果我們許久沒有關心我們的內在小孩，那麼我們也就會漸漸的與內在小孩失去連結！
我們聽不到內在小孩在向我們求救…
我們聽不到內在小孩在哭泣…
我們聽不到內在小孩的吶喊…
而為了引起我們的注意，內在小孩就會透過攻擊他人、傷害他人、與對方吵架來引起我們的注意。
你會發現，當你這麼做的時候，你的外在環境就會越來越糟…
你不知道為什麼你的生活會一團糟，什麼都不順心…
你不知道為什麼朋友漸漸離你而去…
你不知道為什麼工作機會一個一個消失…
你只覺得好像你的人生就只能這麼過，是命中注定，一切都是宿命…你無能為力…
但，事實上並不是命中注定，也不是宿命，你更不是無能為力的！
只需要好好的照顧、聆聽你的內在小孩，那麼一切都會開始轉變！！
也許你會問，什麼是內在小孩？
內在小孩其實就是我們過去所累積的經驗、傷痛、情緒…被我們埋藏在內心深處…
所以在星洆老師的許多心靈課程中，都會有一個很重要的環節，就是療癒我們的內在小孩！
去療癒這些過往的經驗、傷痛和情緒！
與內在小孩相遇
在療癒心聲的課程中，老師會先帶領我們「與內在小孩相遇」！
為什麼與內在小孩相遇會那麼重要呢？
原因來自於我們很久沒有關心內在小孩，很久沒有與他溝通，所以我們需要再次建立起我們與內在小孩的橋樑。
我在接觸身心靈之前，我不知道什麼是內在小孩，所以理所當然的，我也沒有關心過它…
當我想要與他連結，想要跟他說話，關心它的時候，它就像個倔強的孩子一樣，不理會你，也不回應你。
當時的我很困擾，心裡想著：「為什麼都不回應我？我想要關心你啊…」
(我也收到許多朋友的來信，跟當時的我有一樣的困擾呢~~~~ 🙂 )
老師說，一開始會不回應你是很正常的，因為你太久沒有關心它，所以就會無法連結。因此，從現在開始，每天都關心他一點，一點點就好，不需要多，不回應你也沒有關係，持續的關心它，有一天你會收到它的回應。
後來，我開始能收到內在小孩的訊息了！
我常常跟他聊天！問他今天心情好不好？心情好是為什麼呢？心情不好又是為什麼呢？
好好的聆聽他說話，陪伴著他，你會看到他的所有喜怒哀樂！
當你聆聽他說話，他也會很安慰並感謝你的陪伴。
當關係又再更親密些，內在小孩也會給你很多天馬行空的想法，和你一起創造更美好的生活喔！！！
那麼，要如何做到療癒呢？
3個方法轉化和療癒我們的內在傷痛！
星洆老師在療癒心聲與內在小孩相遇課程中有提到，什麼是療癒？
療癒就是觀察它、接納它、放下它，放下那些無意識跟潛意識的傷痛。
下面提供3個轉化和療癒我們內在傷痛的方式：
1.用幸福和愛去轉化他們
在順流人生三十天的課程中，老師也常常帶這個練習喔！
比如：常常去回想一些幸福美好的畫面，讓這些幸福和愛來轉化我們內在的傷痛，讓這些愛，慢慢去灌溉這些傷痛，慢慢的就會改變我們的一些行為模式！
2.運用正念去療癒
正念不是指正面思考！
正念是指覺察和覺知到你的身體、情緒、思考，以及你的感官！
比如：去觀察你現在身體哪裡不太舒服？觀察你現在在思考什麼？觀察你現在的情緒是什麼？
去觀察它們，並且接納它們的存在。
接納，並不是消極的接納事情只能這樣，或是要勉強自己去喜歡不喜歡的事物；
接納，是指願意接納事情所是的樣子，不強迫去改變它。
3.內在溝通冥想
這個內在溝通的冥想，是老師的課程裡面所教授的，也是一個可以讓學生們下載下來，隨時都能做的一個冥想引導錄音！
在這邊，你可以點此觀看免費課程-療癒心聲，聆聽內在溝通冥想喔！
另外，你也可以透過詢問你內在小孩的狀況來做溝通！
比如：
你可以問自己，你今天心情怎麼樣？
為什麼心情好呢？可以跟我分享嗎？
為什麼心情不好呢？可以說來給我聽聽嗎？
做一個陪伴聆聽的角色，而不是一個不斷給建議，一直想要消失內在小孩情緒的角色。
每當我聽完老師的內在溝通冥想引導錄音後，原本內心很負面、難受的感覺，就會被融化了！
每一次的心理狀態都會不一樣！
有的時候是平靜的感覺，有的時候是充滿愛的感覺，有的時候是充滿溫暖的感覺…都不一定！
但是，確實透過每一次的冥想，與內在小孩的關係也越來越好！
有可能你會像我一樣，看到內在小孩在內在裡蹦蹦跳，與你分享很多很新奇又興奮的事！
有可能你會像我一樣，看到內在小孩在內在裡大哭、嘶吼，不斷的鬧脾氣要你陪伴，但是你不會因此覺得他好煩，你反而會覺得這樣鬧脾氣的他，其實很可愛！
現在，請你每天都花一點時間，與我做這個練習吧！
選一個你喜歡又適合你的一個方式就好^^
相信不斷的練習，你也會有很棒的收穫喔！
歡迎在下方留言，與我們分享你的實作後心得~~~~^0^
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by 韓恩恩 | 6 月 9, 2016 | 吸引力法則－內在情緒篇
你渴望療癒內在的傷痛嗎？
你希望有一個確實有效的方法能協助你療癒嗎？
今天，我想跟大家分享我在學習療癒心聲這門療癒內在小孩的課程分享！！
今天先從最最最最~~~初階的部分開始分享吧~
在星洆老師的療癒心聲課程中，有分享到一部電影叫「腦筋急轉彎」，不曉得你有沒有看過這部電影？
沒有看過的話，很建議你去看看喔！
在腦筋急轉彎的角色中，特別想跟你分享的是憂憂和樂樂！
憂憂，顧名思義就是一位常常擔心東、擔心西…老是很憂愁…怕這…怕那…
樂樂則是與憂憂相反！
她總是非常的正向！正面積極又快樂！沒有任何事情是可以讓他感覺到悲傷或負面的！！
一開始樂樂總是不讓憂憂去碰主角的任何記憶，因為只要一碰了，主角就會變得不快樂、擔心…
當某天憂憂碰了主角的記憶，主角哭出來了，釋放了所有情緒，表達了他所有的不愉快後，主角反而過的比從前更開心、更快樂了！
與父母的關係也變更好了~~~~~
從那之後，樂樂不再排斥憂憂，而是與憂憂攜手合作，創造更多的美好與潛能！
故事講到這裡，你有什麼不一樣的想法或是感受了嗎？
在療癒心聲的課程準備週的部分，老師也分享了「憂憂和樂樂」的故事。
這一週最基礎，想告訴你的是「如何讓恐懼的力量為你所用？」
如何讓恐懼的力量為你所用？
(圖片轉載自網路)
在一開始接觸正面思考時，大部分的人都會對於負面的想法、念頭、感受，感到抗拒！
只要有一點點負面的感受出現時，就會告訴自己：「不行！不可以！滾開！」
當你把負面推開的時候，也許你可以感受到短暫的快樂！
短暫的開心~
短暫的美好~~
但…它很短暫…非常的短暫…
很快的，那些負面的感受又會排山倒海的撲向你！！！！
你原有的快樂面具，再次被拆了下來…
很快的，你現出了你本來不愉快的原形…
接著，你內心出現的是…
為什麼這個正面那麼短暫…？
我明明想要的是快樂…為什麼負面卻一直來？
我明明想要的是快樂…為什麼推開了卻又回來？負面怎麼都沒有消失？
為什麼要快樂這麼難…？
為什麼大家好像都過的很開心，就只有我不開心一樣，是不是大家都可以做到，就只有我不行？
內心有好多好多的為什麼…
但你卻不知道該如何是好，你只是更覺得失望和絕望而已…
現在，請你再回想剛剛「憂憂與樂樂」的故事吧！！！
從這個故事中，如果你能看得更深，了解它背後想傳達的訊息，你會知道，負面的情緒和想法需要先被接納、釋放，我們才能感覺到快樂！才能活得更快樂！
當我們能真正的面對恐懼和負面，我們不只能快樂，還能學到很多，並且擴展我們的人生！
因為，恐懼就是我們內在最需要愛的地方！
當我們有負面的想法和情緒的時候，我們首先要做的是讓這些負面被表達出來！
這些負面的想法和情緒，往往都是我們內在小孩想要跟你傳達的訊息。
如果沒有好好的照顧我們的內在小孩，那麼療癒就很難發生！
因此，想要療癒，就必須先與內在小孩建立連結！
點此上免費課程，與內在小孩溝通
輕鬆療癒內在小孩的3個心靈原則
(圖片轉載自網路)
無論是開心還是恐懼，都只是你的感覺！並不是你的本質。
1.注意你的呼吸和覺察
觀察你的一呼一吸，專注在你的呼吸上。
並且，當一個第三者，去觀察你現在所有的想法和感受！就只是觀察這些想法的來來去去。
你知道，它們只是想法和感受，並不是你！
讓自己當一個觀察者去觀察它們，而放下所有過多的評論。
2.放輕鬆
當你感受到自己內在情緒，或是你的身體上，有任何一個地方感到緊繃時，告訴自己「放輕鬆」。
對著你緊繃的地方說：「放鬆。」
很神奇的是，你的情緒和本來緊繃的身體，就會隨著你的引導而漸漸放鬆。
因為，你是你內在、身體的主人！
3.接納你的恐懼
在星洆老師的課程中，常常用白雲和烏雲來代表正面與負面。
你是天空，白雲是正面的情緒、感受，烏雲是負面的情緒和感受。
無論是白雲還是烏雲，它們都不是你，真正的你是天空，白雲和烏雲只是在你的內在來來去去，身為天空的你，可以完全的接納與包容白雲與烏雲的存在。
你是天空，你並不會因為一朵白雲而特別開心，也不會因為一朵烏雲而特別悲傷。
因為，你就是你，不是你的情緒。
今天，請你開始做這個練習，看看每一天有什麼樣的不同、成長與變化！
另外，療癒心聲免費課程中，也有與內在小孩溝通的引導冥想喔！
歡迎一起來免費學習！與內在小孩建立連結！！！
by 韓恩恩 | 6 月 7, 2016 | 吸引力法則－內在情緒篇
我們每個人或多或少都有一些內在的傷痛…
這個傷痛可能源自於我們的原生家庭，也可能從我們現在的經驗中延伸出新的傷痛。
無論如何，只要這些傷痛沒有被療癒，它就或多或少的影響我們未來想創造的生活！
巴觀大師曾說：「缺乏愛，是一切問題的根源。」
想要解決問題，就要先從療癒我們的內在開始做起！
先讓自己的內在充滿愛~
如何檢視自己的內在是充滿愛的，還是缺乏愛的呢？
(圖片轉載自網路)
想要知道自己內在是充滿愛，還是缺乏愛，可以先從我們的「想法」和「感受」 開始檢視！
每天花一點時間觀察「我正在想什麼？」、「我的感受是什麼？」
也許…
在工作上，遇到總是交辦你工作的主管，而同事也總是請你幫忙處理你的工作，所以事情多到可能都做不完了…
結果…你非常的生氣、憤怒、阿雜！
你開始在內心破口大罵…@#&*(!…我的事情已經夠多了！為什麼一直要丟事情給我！你們為什麼不能自己做！
你們這些人怎麼可以這麼討厭！！！！！
也許…
在感情上，你的伴侶總是很強勢，要你總是為他做事，聽他的話…
你常常想要與對方溝通，可是每次一開頭，對方就開始生氣！不爽！罵你！跟你吵架！！！
你覺得很傷心…很難過…也很委屈…
為什麼…我們不能好好溝通…
為什麼…你總是動不動就生氣…
怎麼辦…我已經不知道能和他說些什麼了…因為我不知道我說出這句話是否又會讓他生氣不開心…
為什麼相處這麼難…我都不知道該怎麼相處了…什麼時候變成這樣了…
也許…你有很多類似的情況和例子，你可以去思考看看你最近都發生些什麼事？
而你，又有哪些想法和感受呢？
當我們有這些比較負面的想法，有些憤怒、難過和委屈時，其實就已經遠離了愛。
我們的內在就已經處在缺乏愛的狀態了…
有很多朋友聽到這裡就會想…「糟了！這樣就遠離愛了！那以後我要推開負面！！！這樣我就可以處在愛中！！！」
不！！！千萬不要這麼做，這只會讓你更加負面！
愛，是一個狀態；我們從一個又一個的負面感受中去接納，並一層一層的擴大我們愛的感受，讓愛充滿我們的能量場！
因此，當你發現自己的想法是處在一個比較負面的狀態時，先觀察自己是接納，還是抗拒？
你可以問問自己，「我願意接受這些負面想法的存在嗎？我能接受自己現在這樣想嗎？」
無論答案是肯定還否定，都沒有關係。
你只要觀察你的想法和感受就好！
如何釋放我們的內在傷痛，療癒內在小孩？
(圖片轉載自網路)
療癒的第一步永遠是接納！
一旦抗拒，傷痛就會被你一層一層的壓下去，這時，你的傷痛就會不斷的累積…
直到有一天，再也壓不下去…這些負面就會一次爆發出來…
那時候的爆發，往往會讓人更無法承受…
我曾經就是一個不斷抗拒負面的人，我完全不能接受自己有一點點的負面想法和感受
我當時覺得，這一點點負面的想法和感受會毀了我！只要它們出現，就會實現！
因為非常的害怕，所以每當負面出現，我就會特別的焦慮…
就這樣，我一層一層壓下去…
結果某一天，突然這所有負面一次爆發出來…
當時的我痛哭…我難受，我覺得我無法承受這一下次噴發出來的負面…
它們排山倒海而來…
我一個人哭泣…我覺得我好像要被吞噬了…
那沉重的負面，讓我以為我真的會活不下去…
那沉重的負面，讓我以為我一生都完了…
那沉重的負面，讓我對人生失去了希望…
那時的結論是，人生為什麼這麼的痛苦…？
直到某一天…我了解了接納的重要性！
我不再只是觀察到我有什麼想法和感受了！
我開始練習去接納我所有的想法和感受，只要它們出來，我就接納！
如果我發現自己實在無法接納，我也會告訴自己：「恩恩，沒關係！現在還無法接納也沒關係！慢慢來，沒事，你是安全的。」
當我這樣做了一段時間後，我發現我不再害怕負面了！
能量場越來越穩定！開心的時刻越變越多了！
以前跌倒，可能要花個一星期以上，甚至好幾個月才站的起來…
現在跌倒，不用一天就可以恢復我原來正常的狀態！！
這些，都是透過療癒內在而做到的！
只要做兩件事，就能療癒內在，釋放傷痛！
(圖片轉載自網路）
第一步：接納
去接納你的所有想法、情緒和感受，無論好壞！
只需要觀察它們，並且允許它們按自己的方式存在即可。
第二步：釋放
釋放有很多種方式，選一個你喜歡，適合你的一個方式做就好：
哭，是一種宣洩情緒的方式！
運動，也可以將你內在的情緒毒素釋放掉！
冥想，可以幫助你內心平靜，達到喜悅和愛的狀態！
畫畫，是一種色彩療癒的方式，透過每一種顏色和筆觸，可以將你內在的負面能量，透過你的手傳達到紙張上，進而達到療癒釋放的效果！
還有好多好多~~~~
如果你真的不知道你喜歡哪一種，哪一個適合你，就每一個都去做，嘗試了，就能找到你愛的！
最後，我想送你一句話，是我前幾天與一位學生聊到並與他分享的話：
宇宙不會一次就給我們受重傷，給我們艱難的功課。
宇宙，在我們還小時，就不斷給我們功課提醒，
但因為我們忽略或逃避，學不會，所以最後只好重擊，讓我們學會！
PS.如果，你對療癒很有興趣，也很想要學會療癒自己的方式，可以從療癒心聲的免費影片中學習喔！
by 韓恩恩 | 5 月 31, 2016 | 吸引力法則－內在情緒篇
你好^^
我是心靈吧台的恩恩助教！
不曉得你有沒有過類似的情況是，對於自己情緒、 能量的高低起伏感到困擾？
尤其是當你踏上身心靈領域後，由於覺察力變得更加敏銳，所以可以做到時時觀察到自己的想法情緒…
接著你發現，你怎麼好像常常心情不好？能量怎麼老是處於那麼低頻的狀態？
最後，你覺得你好像天天都不開心…
在還沒踏上這個身心靈之旅前，你覺得你好像還比較開心…
以上說的，都是我的親身經歷…
在看了秘密-吸引力法則相關的書籍後，我知道「頻率」、「能量」的重要性！
你的能量會吸引和你同頻的事物！
如果你想要吸引美好的事物進入你的生命中，那麼首先就需要讓自己「Feel Good」！
還記得秘密影片的最後一幕，是作者在沙灘上寫下大大的「Feel Good」！
所以，我不斷的想要讓自己感覺好，讓自己頻率好！
總是想要讓自己的頻率提升！
因此…
每當我的負面想法和情緒來臨時，我就會很急於的推開它們…
每當負面情境出現的時候，我會想辦法的趕走它們…
沒錯！
我會不斷的抗拒所有讓我感到負面的人、事、物！！！
但是，抗拒的後果是什麼呢？
是一連串繼續出現的負面事件…
是一連串一次比一次又更低潮的情緒…
是一連串一次比一次又更低的能量…
直到上了課之後，我才開始了解「接納」的重要性！
在今天，想與你分享巴夏大師針對能量時高時低的建議，以及不同的看法！
影片中的主角在面對能量方面，也許與你也有類似的經驗！
現在，就讓我們一起來看看巴夏大師的解說吧！！！^^
影片來源：https://www.youtube.com/watch?v=aKkgZIh8wC4
by 韓恩恩 | 5 月 18, 2016 | 吸引力法則－內在情緒篇
這幾天，不約而同的有幾位朋友詢問「如何釋放情緒？」
不曉得，你是否也有相同的疑問呢？
其實只要能讓情緒得到緩解，都是一種釋放的方式。
人，天生就有釋放情緒的能力，這是我們的本能，
其中，「哭」就是一種釋放清理的能力之一。
有的人說，可是我哭不出來！我不會哭…我很久沒有哭了…
當我們一直不斷的壓抑自己的情緒，日積月累後，我們就會與自己的感覺和本能，漸漸失去連結，因此，哭不出來也是很正常的。
那麼…
對於哭不出來的朋友，難道就沒有釋放的方式嗎？
當然還有其他方式囉！
釋放，不是知道的人才用的，而是每個人天生都會使用的方式。
有的人釋放的方式是去運動，在運動的當下可以透過汗水釋放掉身體存積的毒素；
有的人釋放的方式是靜坐，在靜坐的當下，可以觀察自己的想法，透過觀察和靜心，讓原本浮躁的情緒漸漸平靜下來；
有的人釋放的方式是接觸大自然，透過爬山或去海邊，沐浴在大自然的環境中，呼吸著新鮮的空氣，看著大自然最美麗的風景，就能讓心情放鬆下來…
在這邊，也提供一個釋放的方式，叫做「瑟多納釋放法」，也是坊間很多老師都有在教授的方式之一喔！！
瑟多納釋放法
(圖片轉載自網路)
瑟多納釋放法是一套每個人都能輕鬆運用的方法！
也是無時無刻，只要有情緒來了，當下都隨時能做的方法喔！
只要按照下面的步驟，一一的去運用，就能達到釋放的效果。
步驟一：
請你先感覺此刻有什麼樣的感受？
(無論是好的還是不好的，強烈或是不強烈也沒有關係，練習去觀察你的感受，感受你的感受，表達你的感受。)
步驟二：
你能允許這個感受出現嗎？
(直覺性的回答，不要用大腦去分析或考慮，無論允不允許，都沒有關係。)
步驟三：
你願意放手，讓這個情緒離開嗎？
(直覺性的回答，不要用大腦去分析或考慮，無論可不可以，都沒有關係。然後接著往下進行。)
步驟四：
你什麼時候願意讓這個情緒離開呢？
(這一步是要提醒你，其實你隨時都可以允許自己放手，讓情緒離開。)
步驟五：
重複前面的四個步驟，直到你的情緒平靜下來，不再被這個情緒所影響為止。
而恩恩自己最常用的方式是，本能的哭泣來釋放，以及透過「接納」情緒來釋放！
我發現，當我只是允許我的情緒存在，並且願意接納和體驗這情緒後，沒多久，這個情緒就會自然而然的被釋放掉囉！
這世界上有很多的方式，都可以達到釋放的效果！
沒有比較厲害的方式，只有適不適合你。
只要能找出一個適合你，你也很喜歡的方式，那就是很棒的方式喔！
如果現在還不知道自己適合什麼方式，就都試試看囉！
透過嘗試，才能找到最適合自己的方式！^^
