2013的台北電影節裡，其中挑選出一句五月天的影片《現場．戰場．夢工場》，裡頭甚至也述說對出自我價值的懷疑。
我們都會有一套精心製作出屬於自己的防禦機制，就算外表看起來多有自信，但是當對自我存在價值產生質疑時，內在是非常脆弱，充斥著不安全感。
艾克哈特．托勒提到：「心理形式的恐懼，會以多種形式出現–不安、憂愁、焦慮、緊張、壓力、害怕、恐懼等等，但其實和任何具體、真實的緊迫危險無關。」
你得先弄清楚：當一些特定狀況、或是能激起你反應的情境或人，引起了你比較強烈的情緒負荷時，陳述自己的感受及想法，其中是不是帶著攻擊或防衛？
注意看看你的內在是不是有任何形式的防衛。而你在防衛什麼呢？
當我們創造許多的時間，為自己和其它人製造痛苦時，心智老是企圖否定當下，甚至想逃避當下。
可是，如果你先搞清楚你真正內在的情緒與感覺後，讓這種新的感覺自行創造出和你頻率對等的人事物。
學會抗拒當下時刻的舊模式。
我相信絕大部份的人都應該覺得很困難，因為當自我受到威脅、事情出了差池、生活中冒出了一個會觸動你恐懼的狀況，或是過去發生不好的回憶被挑起了，我們會無意識讓情緒或反應接管自己，然後立即表現出來，我們會控訴、辯論、防護、攻擊……..
可是……請仔細靜下來想想….
你想成為怎樣的人？你想為自己尋求進步嗎？你的下定決心是自己給自己的，不是別人能幫、能給的！你所經歴、面對的一切，都是『過去的你』所決定、所創造出『現在的你』。
如果…..
你不喜歡現在的環境，又有很多的理由讓你逃不開，那麼你唯一能做的只有「學習察覺」、「釋放負面」、「平衡自己」、「重新創造」。