每當負面情緒、想法和情境一出現的時候，我們難免無法承受，當下也無法接受，那個感覺往往是那麼深刻，那個感覺好真實好真實。
你的難過、你的悲傷、你的痛、你的眼淚…通通都是那麼的真實，明明那麼真實的感受，又怎麼能欺騙自己這一切都是假的呢？？？
這是我親身的經歷和感受。每成長到一個階段就會經歷一次這樣的循環。
所有的一切都好真實好真實，但是感覺真實，並不一定是事實。
是我們的觀點和想法，讓我們難受的，所以感覺當然很真實。但既然所有的一切都是我們的觀點而已，那事情的真實性到底有多高？
感恩一切正面與負面
當我面臨了情緒和想法排山倒海而來的時候，我覺得自己快被淹沒了，那種感覺真的是讓人心累又窒息。
我持續的做四句提問來整理我的想法，我也持續的做零極限的清理部分，接著，我慢慢回到平靜的狀態了。之後我冒出了不一樣的想法~
其實我們真的要好好的感謝在我們生命中發生的一切，無論他是好還是壞。另一半，引發我們的恐懼，是為了讓我們去清理去成長。
無論對方說或做多少讓你難過的事，他其實也是內心有恐懼才會這樣，而且對方也是為了我們共同的夢想而努力啊！
想一下喔~假如你希望跟另一半能走的長久，進入婚姻，那你要怎麼樣才能做到呢？
是不是我們要提升到「可以走的長久」、「可以進入婚姻」的狀態？
那麼我們的另一半是不是正在幫助我們提升到那樣的狀態呢？
那麼，我們的另一半是不是也在和我們共同努力完成願望呢？
對吧？！
所以我們要好好的感謝對方引發我們深層的恐懼，讓我們成長，也要好好的珍惜每一次成長的機會。
曾經聽過，愛情關係中，是最能夠讓靈魂成長和擴張的時刻。
想了想~我終於明白了。
因為，我們每個人都想要在愛情關係中，幸福美滿。所以為了自己的愛情，為了自己的關係，我們不斷的為自己努力成長和進步。
我們其實比許多人都更幸福和幸運！
有許多人想成長還不一定知道該如何成長，但是我們知道我們可以有意識的選擇成長。因此，每當內在有恐懼的時候，我們會選擇面對和檢視，並且處理掉它們。
而每一次的處理，都讓你的負面能量少一些，正面能量和空間又多了一些，不斷認真成長和進步的我們，一直不斷的調整自己走在幸福的道路上。
這麼棒的我們！一定值得美好的關係和幸福的！
當然，在覺察的路上一定會常常起起伏伏，這個很正常的喔。
每一次的起起伏伏會讓人氣餒、讓人覺得很累想放棄，但是我們的勇氣就在於，我們願意為自己的幸福堅持下去！
祝福親愛的你們，能在愛情關係中不斷學習成長，並且有情人終成眷屬喔！
老師，謝謝！這篇幫助很大。在我迷茫的時候，看了老師文章，幫助很大！
呵呵 謝謝你喔！
看到你們受到幫助，我也很開心呢！
讓我們一起加油吧！
謝謝你的回饋喔
謝謝唷，其實很多篇都很棒呢
收穫良多
謝謝您的支持喔!!!
希望每一篇都能夠帶給你力量、信心、幸福的感覺~
祝福您~
老師
因對方的異性朋友插播電話給他
他編了一個謊言掛我電話回播給她
我直覺不對勁掛了電話後回播
果然電話中
但他編了爛理由說是妹妹
當對方的謊言說出讓我難過的話
原因是因為害怕被我罵
於是欺騙反倒怪我懷疑他
要因懷疑而放棄隨便我
事後被我發現他說謊因為怕被我罵
說出那些話也是他害怕
但我聽的感受是我放棄他也無所謂
心中滿滿怒火
覺得我的努力改變自己為了關係更好
而你卻為了接她電話說謊又責怪我
因關係最近不好，所以他每天都跟她聊很久
那女生的感情也出問題
他說跟她隨便聊
只是多年好友
聊天只是想轉移他最近跟我不開心的注意力
但我真的受夠了他們每天聊到三更半夜
又騙我又嗆我
老師你覺得我該怎麼處理這負面的情緒
謝謝
親愛的婷 您好：
當我們處在負面情緒當中，急於想要改變現況，反而是很吃力的喔！
你是為了誰而改變的呢?
當你是為了你自己而改變，你會覺得很輕鬆。
當你是為了別人而改變，你會覺得很有壓力，反而更做不好。
當你是為了自己而改變，而心態是：「我覺得現在的自己也很好。」的時候，這樣的改變才是真正對事情有幫助。
但如果你的核心是，覺得自己不足、不好、不夠，是匱乏的狀態時，那麼你怎麼做都做不好，而且會很吃力，對事情也不會有幫助喔！
所以我建議你，可以開始看看你自己的所有想法和感受，並且，試著接納它們；
不是要你分析你現在的狀態，也不是要你分析對方的狀態，也不是要你分析事情的狀態，
因為人生不是分析而來的，所以無論怎麼分析都沒有用，也只會越分析越讓自己困擾；
所以我建議你先試試停止分析一切，或者，無論你想怎麼分析，都只是看著這樣的自己並且接受。
這樣做，才是對你對他，對關係有幫助的喔！
你可能覺得這樣的方式沒有用，但是，越是看起來不怎麼樣的方式，反而是最有效的力量。
祝福你~