我們真的了解自己嗎？

當我們平常生活時，時常做著一些很規律的事情，像是早上起床，刷牙、出門趕車、工作、吃飯、下班、回家、看電視、和朋友閒聊。

如果我們用一個旁觀者的角度去看自己，我相信會發現，我們竟然過著的生活是這麼的一成不變。

而且，這樣的規律，甚至連我們的「情緒」也是一樣。

這樣的規律，甚至連我們的「反應模式」也會一樣。

什麼意思呢？

我有個助理夥伴，他在跟我工作之前，是個非常負面思考的人，我跟他有幾次出去時，他看見我的皮包裡面放了一萬元的現金，馬上對著我說： 「你怎麼可以皮包裡放這麼多錢？這樣很危險耶！」

另外有一次，我希望可以幫助他的金錢意識擴張，所以發薪的時候，我直接拿現金幾萬元給他。

他整個人嚇壞了說： 「我不要拿著這麼多的錢帶在身上啦！」

還有一次，我跟他在車子裡，他聽到救護車的聲音，看到有一些車子沒辦法即時讓路給救護車，他馬上破口大罵： 「這些人是在搞什麼，是不會讓路給救護車嗎？真的是%^&*%^&…..」

我不知道當你週遭有個這樣的人時，你心裡是怎麼想，我也無法知道現在的你看到上面的例子之後，你有沒有發現一些什麼，又或者你發現，自己也有類似的狀況發生。(很好，至少我們有覺察到)

跳脫出舊有的思維模式，打破慣例

但，這就是我今天想跟你分享的事情。 我們活了好幾年的日子了，很多時候，我們是很規律的，就連情緒和反應也一樣。

我們可能遇到事情時就會有某些直覺的反應，這，也是一個很規律的事，規律到我們都沒辦法發現。

但偏偏，就是這些我們沒有發現的反應、信念，深深地影響著我們的人生。

就像上一篇文章我跟你提到的，過去的人生、回憶，常常會影響我們現在和未來的決定，甚至人生。

這時候，解套的方法是什麼呢？

從覺察開始

我認為要從「覺察」開始。

在這裡，我先叫覺察定義為：「發現自己在遇到事情時，是因為相信什麼想法而做決定與行動。」

換句話說，當你看到我上面的助理夥伴的例子，你覺得是什麼原因讓他相信「帶著很多錢在身上」是件很危險的事？

他內在相信了什麼想法？

而這個想法又可能會影響他的生活？

 

同樣的，我們大多數人在生活中，都會有某些規律的反應、情緒，尤其是我們會遇到事情時，就不加思索的把問題歸究於「除了自己」之外的人、事、物。

而每個人也都知道，抱怨對事情於事無補，卻都沒發現自己時常在抱怨。

養成時刻覺察的其中一個關鍵：專注！

所以，到底要如何能夠養成時時刻刻的覺察？

我想，其中一個方法，是練習「專注」！

我在這裡將「專注」先定義為：「把注意力放在當下和自己的五感中。」

 

你可以：

一、問專注的問題

以前有一陣子，我常常在花蓮的海邊靜坐，靜坐結束之後，我都會問自己：

「我現在看到了什麼？」

「我現在聽到了什麼？」

「我現在聞到了什麼？」

「我現在碰觸到什麼？」

「我現在嘴裡有什麼味道？」

「我現在，感覺是什麼？」

 

就這麼一些簡單的問題，讓我把注意力抓回「當下」，然後，就只是靜靜地感受。

有時候，當我遇到一些事情影響自己時，我也會問自己這些問題。

不斷思考、檢視自己的想法是否有限制

最後去思考自己的想法，有哪些是真實的？哪些有可能是一種錯誤的？會帶給我限制的？

很常時候，我會發現當我遇到不如意的事情時，問題都是出現在自己的身上、自己的想法之中。

 

二、像遊戲一般，藉用一些外力

我很喜歡聽一些讓人平靜的音樂，也因為這樣，在我出社會之後，我還特別去學了一點鋼琴，實現兒時想彈鋼琴的夢想。

我想，熱情是有力量的，已經有好多朋友都跟我分享我在「心靈圓夢魔法團」裡錄製的冥想體驗幫助改變他們的情緒很多。

 

當我們能時常練習專注在聽一些讓自己心靈平靜的音樂的時候，我覺得更容易覺察到一些自己的內在限制。

活在當下，跳脫限制，讓自己內心找回平靜

至少，我們能讓自己的情緒，不再規律地處在恐懼、害怕、不安或生氣當中。

至少一次，打破我們的情緒慣性。

音樂可以，畫畫也可以。(就像感情班的佳樺老師，曾經開過一些心靈繪畫的現場課程，讓大家學習專注、覺察，並擁有一份記錄)

 

上述這兩個簡單的方法，都可以讓自己練習「專注」在自己身上，從而「覺察」自己、開始探索自己的內在。

過去有一本書叫「情緒的驚人力量」，我認為這本書的書名真的很好。

 

情緒是真的有力量的，我個人雖然分享與實踐吸引力法則，但也有許多不足的地方，我也實驗過不理自己的情緒波動。而當我不持續地做這些內在的功課時，也真的有許多事情會影響自己，而不再繼續成長。

 

專注、覺察，然後開始學會了解自己的內在限制、引導自己的情緒。

 

吸引，你真正想要的人生。

 

祝 心想事成

星洆

 

PS. 厭倦一再浮現的困擾在你的人生中嗎？心靈圓夢魔法團可以協助你鍛練內在魔法，化解困難，展開你真正想要的人生。

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