Dear
上次我們聊到了，我帶我家人們到峇里島一個浪大的地方，我提到了有關建立“改變習慣的習慣”，對於成為理想中的自己是有幫助的…
如果你沒看見這一篇，可以點下面連結看文章：
來一杯正念咖啡與大浪Part1
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這週，有另一組衝浪的朋友來峇里島，其中一位本來要在這裡待到四月底，但是當他們去我上篇文章所說的大浪地點衝浪後…
他的頭受了一個需要鏠合的傷口，血流不止…(沒錯，就是在頭上)
因為這位朋友極度不相信峇里島的醫療，決定要用自己的作法治療他的傷口。
結果我人生第一次成為醫護人員…
那天晚上回到他們的民宿，我們幾位朋友，一位負責拿手機手電筒打光…
一位負責拿剪刀剪去病患頭上傷口週遭的頭髮…
而我則負責拿醫療用無菌棉花棒和生理食鹽水清洗他的傷口，再拿碘酒幫他殺菌，最後他硬是把他的傷口擠壓成一條線，我再用液態OK繃充當針線將他的傷口硬生生黏住…
就這樣…手術結束了。
在手術開始前，一位物理治療師朋友擔心地說：
「你這個傷還是去醫院處理吧！」其他朋友也應聲附和著…
但這位傷患非常固執己見，仍然還是指揮著我們，用他自己認為可以的方法，讓我們幫他做了個小型手術…
這，也是個有趣的體驗。
我這位朋友是位很有自己想法的人，也是位開店做生意的人，
我們曾經聊過一些生意經，他的思想非常簡單、直接且犀利…
我們也聊過有關健康的話題，他提到，到了某個年紀，人應該學會自己了解並搞定自己的健康狀況。(這我倒是很認同）
甚至聊到家庭議題的時候，他還說了一句有趣的話，他說：
「小孩根本不需要父愛，愛是母親在給的，父親要樹立的是一個榜樣！」
同時還提到他如何“擅用”他的憤怒情緒在管小孩的故事…
我想先不論他的觀念是對與錯，我這位朋友在我看來是很有自己想法與原則的，
他不是隨波逐流的那種人，不是那種活在普通社會價值觀，追求著「與大家一樣」才是好的那種人…
也許他的信念不一定對我來說有幫助，但我感覺他很有意識地在創造自己的生活。
不討拍、不抱怨！解決問題！
然而，大多數的人並不是這樣的人…
大多數的人從小到大的生長環境中，被灌輸了許多關於世界的規則，也無意識地接收了某些觀念，並活在許多“應該”裡面。
多數人被灌輸了，怎樣的人生叫“成功”…
住在怎樣的房子或開什麼樣的車子才是好的…
也被告知應該要擁有什麼樣的家庭與生活…
但，其實我想，這些“應該”都是非常有限制的。
一隻小魚兒活在水裡，但他自己可能意識不到他週遭都是水…
就好像許多人們活在這個世界上，卻不知道自己活在別人建造的信念系統當中過活…
有關“限制性信念”這個主題，我想以後可以再跟你多聊，或者你可以點下方的學習訊息去學習如何運用超意識DNA來破除造成你人生停滯不前的限制性信念：
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現在，先回到我一開始想跟你談的“正念咖啡”吧…
我想這也對我們解除限制性信念有幫助。
就在我寫上一篇文章前，我在Villa點了早餐，一杯咖啡，手上拿著一本一行禪師寫的“正念的奇蹟”。
想著好好的來藉由吃早餐和咖啡來練習正念一下…
我看著食物上冒著熱騰騰的煙，手裡拿著刀叉，感受自己插住食物的觸感，
這時，我注意到一陣微風吹來，同時也注意到我的心，離開了當下…
我開始思考著吃完早餐之後要做什麼…
就在我注意到自己的心飄走之後，我輕輕地拉回吃早餐的我，吃了一口早餐，閉上眼睛，單純的品嚐食物的滋味，有一點鹹，也帶有一點甜…
就在這時，我又注意到我的心離開了當下…
我開始想到昨天晚上帶家人到峇里島市區逛街時的畫面…
而就在我注意到自己正在想這件事的時候，我再次輕輕地拉回吃早餐的當下…
注意到自己正有想吞下食物的念頭，也注意到自己的嘴裡分泌了越來越多的液體…
我注意到自己慢慢地吞下食物…
然後，當我睜開眼睛準備要拿起咖啡喝一口時，我的心再度離開了當下…
我看著黑咖啡，想著：「這麼多冰塊，等會兒喝了會不會身體不太舒服？」
我的心跟著這個思考，又再度飄到另一個思想：
「晚上應該來刮沙經絡保養一下身體…」
然後…
我再次注意到了自己的心不在吃早餐與喝咖啡的當下…
我輕輕地拉回我的注意力，拿起咖啡，閉上眼睛輕輕地喝了一口，我的舌頭感受到咖啡的苦澀，我注意到在喝咖啡時，我的呼吸也仍然在進行…
「今天的咖啡似乎比較苦了一點…」我注意到自己浮現了這個念頭
我睜開眼睛，看著陽光灑進餐桌上，也感受到吹起一陣風，風接觸到我的皮膚的感受，我聞著早餐、咖啡混合著空氣的味道…
那一口咖啡，仍然在我嘴裡，還沒吞下去。
如果你看見這裡，也許你會覺得好奇，我為何要描述上面這一段？
又或者，你可能完全看不懂，也摸不著頭緒，覺得我在胡扯瞎聊什麼？
我想問你的是：
你可曾注意過自己是否處在當下？
當你在吃飯的時候，你真的是在好好吃飯？還是你的心飄到了未來的計劃？
當你在跟朋友聊天的時候，你真的有處在當下？還是你頻頻拿起手機關注了遠方的事？
你，可曾注意過自己的心？
你可曾覺察過自己過去的思、言、行？以及你即將想要採取的思、言、行？
你離當下有多遠？
所謂的“正念”，正有越來越多人了解這個概念。
雖然他有個“正”這個字，但他在說的並不是要我們擁有“正面的念頭”（思考）
所謂的正念重點在“念”這個字。
念，是由“今”與“心”這兩個字結合的字。
正念，是一種覺察與專注的練習，覺察你“當下的心”正在做什麼。
而這，卻是現在社會許多人需要的練習。
現在資訊爆炸的時代，人們被淹沒在新聞媒體裡隨波逐流…
人們也被淹沒在自己的行為習慣和日常生活之中，有些人的情緒時常彌漫著一股對未來的焦慮、對時間不夠的焦慮、對過去傷痛的埋怨…
但卻沒有覺察、注意到這樣的自己，只是深陷其中…沒有注意到自己的心，並不在當下…
我在帶線上課程的時候，經常跟學員說，我們也許看了許多的書，聽了許多的知識和課程，但是，有時候我們真正需要的是透過“練習”去體會這些知識…
而正念，是其中一個很棒的練習。
他很簡單，就只是練習將你的「注意力」放在你的當下，注意到自己的心會飄走，不帶任何批判與責怪、有耐心地反覆練習將飄走的注意力，拉回當下。
你可能可以在洗碗時練習，在吃飯時練習，在運動時練習…
試著在一段時間關閉所有一切的電子干擾，就只是把注意力放在當下所發生的事情上…
你也許會發現你像我上面所說的一樣，你的心也一直飄走，演了許多內心戲…
那都沒有關係。
重點是，你注意到了，注意到就好了
不需要責怪心思飄走的自己，只是反覆地注意到自己正在做什麼，然後有意識地將自己帶到當下處理的事情上。
在我的課程中，我其中一項內在鍛鍊就是設計一系列這樣的練習與作業給學員們，並回答學員們相關的問題…
因為我相信，這個有點奇妙又簡單的練習，他對於我們打造理想中的自己，能培養我們內在的超能力…
就在我練習正念吃我的早餐及喝咖啡時，我的心因為回到當下而泛起了一絲圓滿俱足的感受…
而我仍然注意到了自己泛起了這樣的感受。
注意到就好了。
我想，你也可以試著練習一次“正念咖啡”。
星洆
P.s.後來我朋友頭上的傷口，似乎真的沒有發炎，也止了血，他自信滿滿地覺得應該一週左右就可以完全好了。
我不知道，你有沒有懷疑過一個信念叫作「生病就該去看醫生」？
我想起幾年前，有一次我胃發炎去急診室看醫生的經驗…
讓我的心裡萌芽出另一個有關生病該如何做的信念…
我想，我們真的有很多限制性信念可以覺察與清理。
下次聊
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