哈囉~你好！
我是心靈吧台的助教老師恩恩^^
今天想分享艾克哈特托勒-「寧靜在說話」中，關於自我與情緒的內容！
自我與情緒
在寧靜在說話中提到，頭腦一刻不停的以思想來餵養自己，並不停的創造自己。
通常說”我”的時候，是指，我和我的故事。
這是一個頭腦製造出來你是誰？是暫時的。
每天，在充滿問題的生活情境，佔用了我們絕大多數的注意力，它帶給我們無盡的恐懼和欲望。
當注意力被思維吸引，代表認同頭腦的聲音，念頭加強了我的感覺，這就是自我。
這個由頭腦創造出來的我，總是覺得缺失和不安全，所以恐懼和匱乏是這個我的主要情緒驅動力，一旦意識到頭腦中有一個聲音，總是假裝是你，從來不停止說話，那你就正在從一個無意識的思考中甦醒，當你留意那個聲音，你會發現，你並不是那個聲音、那個思考者，而是能夠覺知到聲音的那個你。
發現自己是聲音背後的意識，就是自由。
當你以自我來生活時，你將當下做為一個達到目的的手段，你總是活在未來，當你達成目標，你仍然不會滿足，至少這個滿足不會持久。
每個人的自我，包含一個受害者的元素，有的受害者的怨恨和不滿組成了這種人的主要核心部分。
當你與人相處時，你是否能覺察到一絲微妙的優越感或是自卑感？
自我是由比較而活的
忌妒是自我的一個附產品，如果有好事發生在別人身上，或是某人擁有更多，懂得更多、或比你做的更多，自我就感覺到被縮減。
反對、抵抗、排除，才能創造分離感，而自我就是建立在這之上。
你的痛苦並不是來自於你的生活境況，而是來自你的頭腦限制。
你有沒有對過去的事，或未做的事感到罪惡感？
(圖片轉載自網路)
有一點是肯定的，你是根據當時的意識水平、你的無意識水平來行動
如果你更加覺知、更有意識，那麼，你本可以採取不同的行動！
罪惡感是自我試圖創造一種身份，一種我的感覺的另一種方式。
對自我來說，它並不在意這個我是正面的，還是負面的；
你所做的或未做的，是無意識的表現，人類集體的無意識，然而自我卻貼上個人的標籤說：我做了這個，然後你就在腦海中挾帶了一個對你自己的壞的形象。
人類一直對彼此施以暴力、傷害彼此，他們是有罪的？還是這只是他們無意識的行為？
是人類成長過程中所需經歷的階段，我們都在這個階段中不斷的成長、進步。
沒有自我，就沒有問題。
如何看穿自我？
(圖片轉載自網路)
從今天開始，我們就可以練習觀察我們所有的思想及情緒！
練習讓自己有意識的詢問自己：我現在在想什麼？我現在的感覺是什麼？我有什麼樣的情緒嗎？
當你看見自己的思想及情緒後，你是否能看出它們只是你的思想？只是你的情緒呢？
你必須先認出你是誰？
你必須先知道你是誰？
在上面我們已經有提到過，你是那個偉大意識的存在，而不是你的思想，也不是你的情緒。
你的思想和情緒只是你的一小部分，而那個真正完整的你是意識。
我們可以將思想與情緒想成是白雲，而那個意識的你是天空。
你今天就可以找個時間去戶外看看天空，觀察一下那些雲是如何在天空之內飄移的？
天空有試圖抓住雲，讓雲靜止不動嗎？
還是，天空敞開了它自己，讓雲在它之內自由的來去飄移？
接著，你可以把注意力放回自己的內在，想像自己就是你剛剛看過的那片廣大的天空！
而這些思想、感覺與情緒，就是那片天空裡的雲朵！
你可以只是看著雲朵的來去而不定義它，也就是，雲就只是雲，不是好的雲或壞的雲。
每天的每個當下，我們都可以練習不去定義我們的思想和情緒。
在這裡，也想分享我一個導師對我說過的：「情緒是思想的產物。」
意思是，我們會有情緒是因為我們的某個想法、信念所衍生出來的。
我們除了去觀察我們有什麼樣的想法、情緒和感覺之外，也可以練習去更深入的看我們情緒背後隱藏著什麼想法？
我們的思想背後是否隱藏了更深想法，這個核心的想法才是衍伸出我們無限想法與情緒的根源。
我的導師常跟我說，當你發現了一個想法的時候，再觀察的深一點，這個想法裡面還有什麼東西？
當你發現了一個情緒的時候，再觀察的深一點，這個情緒裡面還有什麼情緒？有什麼能量存在？這個情緒讓你感覺熱還是冷？心跳有加速嗎？心跳加速裡面還有什麼感覺嗎？
當你發現了一個感覺的時候，再觀察的深一點，這個感覺裡面還有什麼感覺？你的身體有什麼變化？可以感覺到有什麼能量在你體內流動嗎？
一開始，我們可以先不需要做得太多！
先從覺察到我們每個想法和情緒就好，當你覺得自己在覺察自己想法和情緒有一定的基礎後，就可以再深入的去觀察這些想法和情緒背後有什麼東西存在喔！
歡迎你在做完這些練習後，可以與我分享你的心得收穫喔！^^