最近自己發生了很多事，也因為這些事，讓我更知道如何處理自己的情緒，並與自己的情緒和平共處，今天就來跟大家分享一下這陣子的心路歷程和轉變囉！
當情緒籠罩時，唯一能做的就是自己去「正視它」
最近在感情上遇到了一些瓶頸，我變得不知所措，變得慌亂，只能不斷的哭泣，我覺得自己很無助，我覺得我什麼也做不了，甚至有很多不好的想法，我對一切感到絕望，我覺得一切不會有好轉。
正因為什麼也改變不了的想法，讓我在崩潰的邊緣不斷的徘徊…甚至我明明在心靈路上學了很多，我還是在那個當下輸給了情緒，那種感覺是一種無助、恐懼、覺得自己很差很沒用的感受，當時的我覺得自己唯一能做的就是不斷的哭泣和在內心吶喊著
”拜託誰來救救我吧！”
”上帝、宇宙、神明們…請祢們幫助我好嗎?快拉我一把…不然我真的快要不行了…我覺得我快活不下去…”
甚至吶喊著：”天啊！上帝、宇宙、神明們!!我已經每天這樣不斷的祈求祢們幫助我了…怎麼還是不願意拉我一把？祢們不是很愛我的嗎…”
當時的我，正因為覺得無助、無能為力，所以我尋求外藉的幫助，我不斷的問身邊的人：
”我們現在是什麼情況？”
”我現在要做什麼？”
”我現在能做什麼？”
”我又該怎麼做？”
”你們曾經有這樣的情況嗎？你們當時怎麼做？”……等等等…
但是我卻發現我得不到我要的答案，一種朋友是「不斷的安慰我，給予我正面和信心，我卻還是很恐慌，甚至一下又跌到深淵」，另一種朋友是「你要做好心理準備」、「本來就會有這樣的問題存在」、「本來就不容易…」
我當下對那些帶給我「負面想法」的朋友非常的生氣！心想……「我都這樣了!!!你們不幫我就算，還在那邊唱衰我是在幹麻！」所以一氣之下說，「我不想聽了！停止這話題！」
只有自己能處理自己內心的恐懼，只要處理就會帶來美好的改變
接著，我漸漸明白，並沒有人能夠帶給我什麼，就算別人想要強加數百萬倍的正面能量到我身上，也沒有用！因為我必須自己處理好我自己的情緒和想法，只要我一天不處理，我仍然會一直處在這樣的狀態裡，停滯不前。
我開始檢視我的想法從何而來？真實性有多高？
邊檢視邊感受到一陣陣負面的感受離我而去，就像剝洋蔥一樣，一點一點的剝，每剝開一點，能量就被釋放出一點，隨之而來的感受是情緒慢慢的變得平穩和平靜，那負面的想法就算再次出現，能量也驟減許多。
這時我才明白，當時那恐慌的我，其實一直不敢面對自己的恐懼，我就像在大海裡，快被淹沒，卻不想自己游上岸，不斷的在周圍尋找浮木，但浮木卻太小讓我抓不穩，我在大海中漸漸清醒，明白最快救自己的方式是自己游上岸，而我也成功的游上了岸。
唯有先從內心充滿豐盛感，你才會感到豐盛和快樂
雖然還是會有恐懼慌亂的時候，但是我的關係也漸漸的回到正常的狀態，其實中間也曾經有過外在已經沒事，但我內心的恐懼還是很滿，滿到不行的時候，那樣的不安和恐懼困擾著我，我不斷的問自己「為什麼明明我的外在狀態沒事了，可是我還是這麼的不安呢？」我才明白，原來，外在無論多麼的好，多麼的令人稱羨，要是自己的內在恐懼很多，你也無法快樂，更無法自在享受這份快樂。
我想，大家都聽過這句話吧：「有錢人，賺了很多錢，卻還是很不快樂，很不安，覺得不滿足！」
這也是我這段時間曾經在腦海中出現過的話，也因此我更能明白內在快樂扎實的重要性！
正因為自己經歷了這些情緒和事件，所以我很能明白人們在遇到負面情緒和情境的時候，那種很無助、很失控、很恐懼、很慌亂的情緒，那麼，到底該怎麼適當的跟情緒相處呢？
首先，覺察：我們要先了解自己內在出現了哪些的情緒和想法。
接受：正視自己的想法和感受後，接受現在自己所是的狀態，唯有當你接受當下這個自己的時刻，改變才會開始發生。
共處：我覺得共處是最重要的階段，你能不能和自己共處？和自己的情緒和想法共處？去感受你的感受，去感受此刻你所有的情緒->這個階段也是在陪伴你自己喔！陪伴就是愛自己。
釋放：你願不願意改變你的想法呢？你願不願意讓這些情緒離開呢？什麼時候願意改變呢？什麼時候願意讓它們離開呢？在心裡放開它們。
當你再次遇到這樣的情緒關卡時，別忘了試試喔！相信對你會有很大的幫助！並且記得，你不孤單，你不是一個人，因為我們都一樣，會有這樣的情況，所以你不奇怪，你只是需要好好的愛自己而已。