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這一集是從心靈吧台的Youtbe的療癒心聲系列三段影片整理出來的第三段音檔，
我分享了一系列有關如何接納自己、處理負面情緒與思想的觀念與方法。
針對此主題想學更多，請點下方了解療癒心聲進階課：
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你現在收聽的節目是星洆Show！
在這裡，我會跟你分享心靈成長的觀點以及冥想引導的工具，
幫助你更新信念，獲得內在的寧靜與豐盛。
我也會跟你分享，我從2008年開始，運用網路行銷、創業，做少得多的思維，
實現遠距工作，讓我能夠每年在峇里島 long stay 半年也都有收入的實戰經驗與技能，
當然還會有更多的思考，期待在這個節目能夠幫到你。
記得訂閱我們的節目，一起學習喔！
我們在前幾次有談到了一個公式跟一個觀念，
在這段影片，我們要跟你分享一個技巧，
這個技巧是什麼呢？
怎麼樣去療癒我們的內在呢？
這個技巧我把它叫做所謂的「內在心像」！
「內在心像」影響著我們的身心！
每個人都有自己的一個內在心像，
所謂的內在心像就是我們內在的感官，
我們去感知這個世界的方式就是用我們的視覺、聽覺、觸覺跟嗅覺的方式去感知，
然後去了解、去認識到這世界，
可是其實當我們閉上眼睛的時候，
我們的內在也會有一些畫面、聲音跟感覺。
那這些畫面、聲音跟感覺，
它可以影響我們的狀態。
我們大部分的人都沒有覺察到我們的內在畫面，
它是怎麼樣去影響我們內在的這個狀態？
因為我們時常都是感覺受到外在影響，
或者是我們內在那些畫面，
我們覺得我們是沒有辦法引導或控制的。
我們舉個例子來說，
一個失戀的人，
當他看到他前一任的情人留下東西的時候，
他可能看到一個雨傘，
只是一把雨傘而已，
可是他會想到他們兩個人撐傘的畫面，
所以當他看到一把雨傘，
他都會感覺到哀傷。
有的時候，
如果我們內在、外在，沒有看到任何一些事情，
可是我們內在想到我們在前幾天可能看了恐怖片，
我們就感覺到，我們身體會感覺到恐懼或是恐怖的感覺，
即使這些內在畫面我們會說服我們自己，
這些內在畫面是假的，
是不存在的，
但是我們的身體還是會有反應。
大多數人都沒有去覺察到，
我們內在畫面是怎麼樣影響我們身體的。
有時候當我們想到恐懼畫面的時候，
我們身體是真的會有恐懼的感覺呈現，
比方說，
肩膀緊繃、心跳加速…
而當我們想到快樂畫面的時候，
我們的身體也是真實的會去呈現的，
那個狀態是會改變的，
比方說，
我們的身體會感覺到輕鬆、放鬆，
或是我們嘴角會想要上揚。
我們內在的心像，是可以影響到我們全身的狀態，
是真實的，會有影響的。
呼～
剛剛外面太陽有點大，
所以實在太熱了，
所以剩下的東西、剩下的內容，
我回來在這邊，再跟你分享。
我們剛剛講到這個內在心像，
內在心像會影響我們的狀態，
它跟我們的身心狀態是有連帶關係的，
我們很難一直不斷地對自己說肯定句。
比方說，
當我們負面情緒來臨的時候，
當我們內在有恐懼的時候，
我們很難一直用肯定句告訴我們說，
不要怕、不要怕、不要怕。
或是我們一直用肯定句告訴自己說，
快樂起來、快樂起來、快樂起來。
可是在那個時候的同時，
我們內在的畫面，卻都是帶著恐懼、不安跟焦慮。
活用「內在心像」的功能作用！
內在心像它有很多的功用，
比方說它可以回憶，
當我們在內在裡面，看到過去畫面的時候，
很多人就會陷在過去的畫面裡面。
可是如果我們帶著這個覺察去看著過去畫面，
其實我們是可以從過去的畫面、聲音跟感覺，去學到一些東西。
我們內在心像它有另外一個功用，
這功用就是可以去想像我們的未來，
所有那些創作者、那些作曲家、那些創業家或是那些畫家，
他們都會在內在有一些畫面之後，
去把它創作出來。
事實上，不是只有那些作曲家、創作者或者是創業家，
不是只有創作工作者，
他們才可以運用他們的想像力，
其實我們也可以針對我們的人生，
去運用我們的內在心像，
去想像未來我們想要完成的畫面，
想要完成的夢想是什麼？
而我們的內在心像呢！
它有另外一個功用，
就是可以幫助我們去接受一些靈感。
最後，就像我們這個影片、這個系列，
愛上恐懼系列所要談的，
最後一個功用就是，
它可以幫助我們療癒我們的內在。
可是一個問題就是，
我們絕大多數人，
從以前到現在，
我們都沒有學過，
要去覺察我們的內在到底是什麼樣的畫面？
然後甚至慢慢地學著不被內在的畫面所影響，
而去引導我們的內在畫面，
去運用我們的內在心像。
我們從來沒有學過這些東西，
而是無意識的。
當我們內在有一些恐懼感的時候，
我們就很害怕，
不知道該怎麼辦？
也就是我們多數人都是隨著我們內在的畫面隨波逐流，
或是會隨著外在的這些影響，
然後影響到我們內在的畫面，
就影響我們整個狀態。
3個鍛練內在心像的方法！
所以現在你可以去做幾件事情，
第一件事情就是，
你可以在任何事情，
在最近的生活裡面，
在任何事情發生的時候，
你去覺察一下你的內在心像是維持什麼樣畫面？
第二件事情就是開始去學習運用你的內在心像。
在坊間有很多的一些書籍，
它們可能是在教觀想，
教你想像力。
這些觀想跟想像力，
都是在教你怎麼樣運用內在心像的一些書籍。
但是重點是，
你去看的這些書，
你有沒有真的去練習。
還是你只是光看文字，
然後我們覺得，我們懂了。
但事實上，
沒有通過練習，
我們內在那就不會真的有很深地去體會。
第三個，
你可以去試試看在我們的這個網頁下方，
有一個簡單的冥想的連結，
這冥想的連結可以讓你去體驗。
關於我們運用內在心像、運用我們的想像力，
我們如何去面對我們恐懼，
如果去跟我們的內在去做溝通，
去體驗一下那種感覺，好嗎？
如同我們剛剛所講的，
內在心像它有非常這樣多的用途，
而其中一種就是在我們療癒心聲裡面所提到的，
去跟我們內在的恐懼溝通，
去跟它共同的相處，
並且去找到我們內在的恐懼所要帶給我們的這些禮物。
愛上恐懼系列回顧：
好，我們來總結一下。
我們在這三段影片所講的，
我們講了一個公式，
這個公式就是…
受苦 = 痛苦 × 抗拒
我們講了很多無效的策略。
第二段影片，
我們講了一個觀念，
不要再去想消除我們的負面情緒，
而是要去了解如何學習去面對恐懼的一些方法，
去療癒我們內在的一些方法，
不要太快的就想要逃離那份痛苦。
事實上，
你的所有的夢想，
在你擴張了之後，
在你可以讓你內在容量擴大到包容那些痛苦之後，
它就會慢慢地去實現。
第三個，
我們講了內在心像的技巧，
希望你可以下載我們這個簡單的錄音去做練習喔！
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