我們每個人或多或少都有一些內在的傷痛…
這個傷痛可能源自於我們的原生家庭，也可能從我們現在的經驗中延伸出新的傷痛。
無論如何，只要這些傷痛沒有被療癒，它就或多或少的影響我們未來想創造的生活！
巴觀大師曾說：「缺乏愛，是一切問題的根源。」
想要解決問題，就要先從療癒我們的內在開始做起！
先讓自己的內在充滿愛~
如何檢視自己的內在是充滿愛的，還是缺乏愛的呢？
(圖片轉載自網路)
想要知道自己內在是充滿愛，還是缺乏愛，可以先從我們的「想法」和「感受」 開始檢視！
每天花一點時間觀察「我正在想什麼？」、「我的感受是什麼？」
也許…
在工作上，遇到總是交辦你工作的主管，而同事也總是請你幫忙處理你的工作，所以事情多到可能都做不完了…
結果…你非常的生氣、憤怒、阿雜！
你開始在內心破口大罵…@#&*(!…我的事情已經夠多了！為什麼一直要丟事情給我！你們為什麼不能自己做！
你們這些人怎麼可以這麼討厭！！！！！
也許…
在感情上，你的伴侶總是很強勢，要你總是為他做事，聽他的話…
你常常想要與對方溝通，可是每次一開頭，對方就開始生氣！不爽！罵你！跟你吵架！！！
你覺得很傷心…很難過…也很委屈…
為什麼…我們不能好好溝通…
為什麼…你總是動不動就生氣…
怎麼辦…我已經不知道能和他說些什麼了…因為我不知道我說出這句話是否又會讓他生氣不開心…
為什麼相處這麼難…我都不知道該怎麼相處了…什麼時候變成這樣了…
也許…你有很多類似的情況和例子，你可以去思考看看你最近都發生些什麼事？
而你，又有哪些想法和感受呢？
當我們有這些比較負面的想法，有些憤怒、難過和委屈時，其實就已經遠離了愛。
我們的內在就已經處在缺乏愛的狀態了…
有很多朋友聽到這裡就會想…「糟了！這樣就遠離愛了！那以後我要推開負面！！！這樣我就可以處在愛中！！！」
不！！！千萬不要這麼做，這只會讓你更加負面！
愛，是一個狀態；我們從一個又一個的負面感受中去接納，並一層一層的擴大我們愛的感受，讓愛充滿我們的能量場！
因此，當你發現自己的想法是處在一個比較負面的狀態時，先觀察自己是接納，還是抗拒？
你可以問問自己，「我願意接受這些負面想法的存在嗎？我能接受自己現在這樣想嗎？」
無論答案是肯定還否定，都沒有關係。
你只要觀察你的想法和感受就好！
如何釋放我們的內在傷痛，療癒內在小孩？
(圖片轉載自網路)
療癒的第一步永遠是接納！
一旦抗拒，傷痛就會被你一層一層的壓下去，這時，你的傷痛就會不斷的累積…
直到有一天，再也壓不下去…這些負面就會一次爆發出來…
那時候的爆發，往往會讓人更無法承受…
我曾經就是一個不斷抗拒負面的人，我完全不能接受自己有一點點的負面想法和感受
我當時覺得，這一點點負面的想法和感受會毀了我！只要它們出現，就會實現！
因為非常的害怕，所以每當負面出現，我就會特別的焦慮…
就這樣，我一層一層壓下去…
結果某一天，突然這所有負面一次爆發出來…
當時的我痛哭…我難受，我覺得我無法承受這一下次噴發出來的負面…
它們排山倒海而來…
我一個人哭泣…我覺得我好像要被吞噬了…
那沉重的負面，讓我以為我真的會活不下去…
那沉重的負面，讓我以為我一生都完了…
那沉重的負面，讓我對人生失去了希望…
那時的結論是，人生為什麼這麼的痛苦…？
直到某一天…我了解了接納的重要性！
我不再只是觀察到我有什麼想法和感受了！
我開始練習去接納我所有的想法和感受，只要它們出來，我就接納！
如果我發現自己實在無法接納，我也會告訴自己：「恩恩，沒關係！現在還無法接納也沒關係！慢慢來，沒事，你是安全的。」
當我這樣做了一段時間後，我發現我不再害怕負面了！
能量場越來越穩定！開心的時刻越變越多了！
以前跌倒，可能要花個一星期以上，甚至好幾個月才站的起來…
現在跌倒，不用一天就可以恢復我原來正常的狀態！！
這些，都是透過療癒內在而做到的！
只要做兩件事，就能療癒內在，釋放傷痛！
(圖片轉載自網路）
第一步：接納
去接納你的所有想法、情緒和感受，無論好壞！
只需要觀察它們，並且允許它們按自己的方式存在即可。
第二步：釋放
釋放有很多種方式，選一個你喜歡，適合你的一個方式做就好：
哭，是一種宣洩情緒的方式！
運動，也可以將你內在的情緒毒素釋放掉！
冥想，可以幫助你內心平靜，達到喜悅和愛的狀態！
畫畫，是一種色彩療癒的方式，透過每一種顏色和筆觸，可以將你內在的負面能量，透過你的手傳達到紙張上，進而達到療癒釋放的效果！
還有好多好多~~~~
如果你真的不知道你喜歡哪一種，哪一個適合你，就每一個都去做，嘗試了，就能找到你愛的！
最後，我想送你一句話，是我前幾天與一位學生聊到並與他分享的話：
宇宙不會一次就給我們受重傷，給我們艱難的功課。
宇宙，在我們還小時，就不斷給我們功課提醒，
但因為我們忽略或逃避，學不會，所以最後只好重擊，讓我們學會！
PS.如果，你對療癒很有興趣，也很想要學會療癒自己的方式，可以從療癒心聲的免費影片中學習喔！