哈囉！你好~~~^0^
我是心靈吧台的恩恩助教！！
今天的你，過的好嗎？
有發現今天生命中的小禮物嗎？
是不是體驗到了很多美好的事物？
遇到很美好的人？
覺得自己的生活越來越棒！越來越喜樂呢？
還是…
你的一天中，發生了一些不愉快的事情，導致內在的情緒起伏不定…
可愛的小腦袋瓜裡有很多的小聲音不斷的干擾、亂竄、胡思亂想呢…？
越不開心的狀態不斷的延伸，覺得陷入負面了？
可是…你卻不知道該怎麼辦？
很多人說，在情緒混亂的時候不知道如何讓腦袋瓜安靜！
有人說透過靜坐冥想可以讓腦袋瓜安靜下來！
可是，你仍然不太清楚如何冥想嗎？
我們也的確常收到一些朋友詢問：何謂靜坐冥想？怎麼的方式是有效的？…
剛好再幾天前，因為朋友的分享，我在網路上看到了這部關於：「如何訓練你的小我？」
(小我：指的是你那叨擾不休，一直讓你在陷入負面的那個聲音。)
現在，我想與你分享這段不到2分鐘的簡短影片，希望對於有「如何靜坐冥想？」、「如何訓練你的小我？」、「如何讓腦袋安靜下來？」這些疑問的你有幫助！
這段影片告訴我們，冥想不是要什麼都不想，沒有任何的想法和情緒！而是專注在你的呼吸上！
這時候，如果有任何的想法出現都沒有關係，繼續專注在你的呼吸上！
專注在呼吸，是我們每個人無時無刻都能做到的事。
在你感覺慌亂的時候，請讓自己開始深呼吸！
盡量放慢呼吸，保持一定的速度，做一呼一吸！
每次一呼氣，就感覺你內在的深沉難受的情緒呼出來~~
不斷的反複去做，你會發現情緒漸漸的放鬆了！
話不多說！
現在，就讓我們一起來欣賞這段影片，一起練習吧！！！
(可在影片的設定中->字幕->自動翻譯->選擇中文繁體，就會出現中文字幕囉！)
或者，你可以點選下方連結觀看喔！
https://www.facebook.com/thetruthscom/videos/1829545313943369/
每天花一點點的時間練習，就能做到無時無刻引導自己的想法在好的狀態喔！^0^
加油！！！