這幾天，不約而同的有幾位朋友詢問「如何釋放情緒？」
不曉得，你是否也有相同的疑問呢？
其實只要能讓情緒得到緩解，都是一種釋放的方式。
人，天生就有釋放情緒的能力，這是我們的本能，
其中，「哭」就是一種釋放清理的能力之一。
有的人說，可是我哭不出來！我不會哭…我很久沒有哭了…
當我們一直不斷的壓抑自己的情緒，日積月累後，我們就會與自己的感覺和本能，漸漸失去連結，因此，哭不出來也是很正常的。
那麼…
對於哭不出來的朋友，難道就沒有釋放的方式嗎？
當然還有其他方式囉！
釋放，不是知道的人才用的，而是每個人天生都會使用的方式。
有的人釋放的方式是去運動，在運動的當下可以透過汗水釋放掉身體存積的毒素；
有的人釋放的方式是靜坐，在靜坐的當下，可以觀察自己的想法，透過觀察和靜心，讓原本浮躁的情緒漸漸平靜下來；
有的人釋放的方式是接觸大自然，透過爬山或去海邊，沐浴在大自然的環境中，呼吸著新鮮的空氣，看著大自然最美麗的風景，就能讓心情放鬆下來…
在這邊，也提供一個釋放的方式，叫做「瑟多納釋放法」，也是坊間很多老師都有在教授的方式之一喔！！
瑟多納釋放法
(圖片轉載自網路)
瑟多納釋放法是一套每個人都能輕鬆運用的方法！
也是無時無刻，只要有情緒來了，當下都隨時能做的方法喔！
只要按照下面的步驟，一一的去運用，就能達到釋放的效果。
步驟一：
請你先感覺此刻有什麼樣的感受？
(無論是好的還是不好的，強烈或是不強烈也沒有關係，練習去觀察你的感受，感受你的感受，表達你的感受。)
步驟二：
你能允許這個感受出現嗎？
(直覺性的回答，不要用大腦去分析或考慮，無論允不允許，都沒有關係。)
步驟三：
你願意放手，讓這個情緒離開嗎？
(直覺性的回答，不要用大腦去分析或考慮，無論可不可以，都沒有關係。然後接著往下進行。)
步驟四：
你什麼時候願意讓這個情緒離開呢？
(這一步是要提醒你，其實你隨時都可以允許自己放手，讓情緒離開。)
步驟五：
重複前面的四個步驟，直到你的情緒平靜下來，不再被這個情緒所影響為止。
而恩恩自己最常用的方式是，本能的哭泣來釋放，以及透過「接納」情緒來釋放！
我發現，當我只是允許我的情緒存在，並且願意接納和體驗這情緒後，沒多久，這個情緒就會自然而然的被釋放掉囉！
這世界上有很多的方式，都可以達到釋放的效果！
沒有比較厲害的方式，只有適不適合你。
只要能找出一個適合你，你也很喜歡的方式，那就是很棒的方式喔！
如果現在還不知道自己適合什麼方式，就都試試看囉！
透過嘗試，才能找到最適合自己的方式！^^