「每個人的內在，都有許多的恐懼、傷痛和罪惡感。這些負面情緒，使我們在關係中不自覺的去傷害他人，也使我們與他人疏離。因為不喜歡自己黑暗負面的一面，我們不斷想改變自己，使自己更好。然而，這只會在自己內在創造出更多的衝突，使我們更痛苦、更不快樂。巴觀的教導告訴我們：當我們接納自己，願意去看見並經驗內在傷痛時，什麼都不用做，衝突就自然消失，我們身心也怡然自在。接納自己，人際關係自然和諧，我們也會恢復與所有動物、植物和神的連結，成為一個合一的美好世界。」
還記得，剛開始我很抗拒自己，
我抗拒自己的負面，我抗拒自己的黑暗，我抗拒自己的內在和一切，
我覺得全世界好像就只有我有傷痛，好像就只有我有恐懼，就只有我會這麼黑暗，
然後，我因為無法接受這樣的自己，所以我不斷的想要改變自己，
我想改變這個充滿傷痛的自己，我想改變這個充滿恐懼的自己，我想改變黑暗的自己，讓自己只充滿光明面和愛。
但是，當我想這麼做時，我內在就出現了很多的衝突，
我怎麼做都不對，怎麼做都很吃力，
我無論多麼的努力想要治療我的傷痛，多麼努力的想要清理我的恐懼，多麼努力的想要改變黑暗，
我卻只是感覺到一次又一次的挫敗，一次又一次的更低潮，一次又一次的被往下推。
為何想要改變，讓自己成長，反而會在原地踏步?!
原因在於，我們的出發點是覺得自己不夠好，覺得自己很不好很糟，所以我們必須改變和成長。
但是，出於匱乏，無論你做了什麼努力，都不會有用，因為你只會一直看到自己的不足。
而出於愛，你覺得無論如何，現在的你就很好很棒，那麼你所做的一切才會真正對你有幫助。
如何有效的改變、成長、讓自己更好?
最簡單的方式就是不去評論自己的好壞，
不要為自己的情緒、想法和狀態貼標籤，當個觀察者去觀察你的所有思緒和感受，
不要試圖去改變你自己的狀態，因為當你試圖想要去改變你的狀態時，你就是在抗拒當下的自己，就是討厭當下的自己，無法接受當下的自己，那只會增加你的負能量。
當有任何的想法和感受出現時，看著他們，接受他們存在，這樣就夠了！
當你在接受的當下，你的能量就已經提升到一個新的層次了！
即便，你可能還是會為同樣的事情所煩惱，但你的接受，已經讓你成長了！
每一次的接受，都是一次的成長，也因為接受是出於愛，所以你會成長的很輕鬆順利，也會自然而然變得越來越好喔！
出於愛，什麼都有可能，什麼都會很輕鬆順利的達成！
無論那是你的夢想、金錢、事業、關係，還是內在的靈性成長。
祝福你 心想事成，蛻變得更加耀眼美麗！
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