人類是個群體生活，每個人有著不同的個性、不一樣的想法，互動就需要協調、磨合、溝通，達成共識好繼續相處。
到目前為止，你覺得你的生活是自在愉悅，還是處處受到限制、常身不由己呢？
今天，要跟你分享一本在市面上有很多人在討論，也是熱門排行榜的暢銷書-情緒勒索，它裡面就提到了關於情緒被威脅的相關話題，讓我們來看看你是不是也有這些煩惱呢？
想更深入瞭解關於「情緒勒索」的相關文章，你可以點底下文字連結
在影片中：
00：38 情緒勒索是…
02：51 為什麼你會成為被情緒勒索的人？
03：00 被情緒勒索的人有幾項特徵
05：05 不斷地承擔別人的情緒…
05：58 不在乎自己，不表達自己，是一種剝奪別人瞭解你機會
06：15 你反而失去愛的機會
07：07 覺察是改變的開始
轉錄：
你好，我的星洆。歡迎來到我們心靈吧台的線上導讀時間。我們在未來和最近，我都會持續的在網路上面去分享一些有關心靈成長、我狀態改變、個人成長或是實現全方位理想人生的內容，一些好書的分享，好來讓你去實現全方位的理想人生。
ok！我們今天要去跟你分享這本書叫做：「情緒勒索」。情緒勒索最初時，光是書名就很吸引人。
每個人應該或多或少都有被情緒勒索的經驗。
所謂的「情緒勒索」是，你在面對別人的言行時，
你無法自在的做自己、表達自己，
你會為了避免爭執、害怕衝突，而選擇隱忍、退讓、委屈…
你可以試著回想看看你過去的經驗中，你是不是有被情緒勒索過？
比如：
1.你的同事總是把自己的工作推給你，可是你不好意思拒絕，因為你怕這樣會破壞同事的關係？
2.你的父母希望你念醫科當醫生，但你真正熱愛的卻是跳舞當舞者，可是你卻不敢去做你真正熱愛的事，因為你的父母總是說：「我養你養這麼大，這麼辛苦，你居然不聽我的話？你怎麼會這麼不孝？這麼大了還要讓父母操心，讓父母失望！」
為了讓父母開心，當個孝順的孩子，你選擇放棄所愛，去做父母希望你做的事。
3.在伴侶關係中，你總是不敢表達自己的感受和想法，因為你害怕對方會生氣、不開心、覺得你是不貼心的伴侶，所以總是委屈自己配合對方的所有習慣和喜好嗎？
對方一個言行舉止，都會牽動你的情緒，他的臉色一沉，不管三七二十一，你都覺得一定是自己惹他不開心，習慣性的看他心情不好就道歉，就算你不明白是什麼原因…
也許，你發生過上述類似的經驗，又或者，你身邊的朋友有過類似的經驗…
也許你會說，不繼續下去，我能怎麼辦？
我就是被情緒勒索的人，很習慣給人家勒索…
這個習慣是從小養成的，我不知道怎麼改變…
或者…
我可以改變嗎？
在告訴你如何改變之前，你需要先知道為什麼你會成為被情緒勒索者。
唯有了解原因，我們才能知道改變的方向。
通常，被情緒勒索者都有以下的特徵：
1.沒有自信
2.自我價值感低落
3.在乎別人多過於自己
現在，你可以想想看，你符合了幾項？
沒有自信，在面對外在的事件時，你無法做出公正的判斷！
比如：明明這個工作不屬於你的範圍，而你手上明明還有很多待處理事項，可是因為沒有自信，你不敢拒絕，沒有辦法直接表達你目前的狀況！
或是你表達了，可是你的上司卻說：「你就是下面的人，我交待，你就得做！我交待的事，也是你的工作範圍。」
你心裡明明覺得不太對，但由於你沒有自信，所以你很委屈的說…「好！」
因為你害怕失去這份工作！
你害怕失去這份收入！
你害怕績效考核沒有通過！
自我價值感低落，你將無法看到自己的好、優點！
別人的一個眼神、表情，都會牽動著你的情緒！
明明對方生氣，是他自己情緒需要處理，可是你卻覺得對方的情緒是你的責任！
比如：父母生氣的對你說，我們栽培你這麼多年，就是要你當醫生，結果你居然放棄醫科去讀什麼教育！你對得起我們的心血和金錢付出嗎？？
由於自我價值感低落，所以你無法分清楚這是父母的情緒，他們需要自己去處理，你開始罪惡，覺得一切都是你的錯，你不好…
不斷的道歉，說自己錯了、不對了…
自我價值感低落，你將無法區分這個情緒是誰的？誰該處理的？這是誰的人生功課？
你將承載著所有人的情緒，不斷為對別人的情緒負責任，最後失去自己…
在乎別人多過於在乎自己，你將忽略自己的感受！
你明明知道自己不開心、難受，可是你更在乎對方是不是更不開心？
如果對方更不開心，你會無條件的道歉，低頭，不會跟對方說自己其實也不開心…
可能，你想當個善良的人…
可能，你從小被教導要當個體貼、溫柔、理解別人的人…
可能，你被教導停止衝突，凡事多忍讓…
可能，你被教導，在乎別人多一點，會讓你被疼愛、被受尊重…
但是，不在乎自己，不表達，是一種剝奪別人了解你的機會！
不在乎自己的感受，並不會讓你得到更多愛，你反而會失去很多愛的機會，因為別人不知道你要什麼，你無法得到你內心真正想要的愛與關懷，因為你從來就沒有給別人機會了解你！
現在，我想問問你…
你是否有上述的這些狀況呢？
我想問你的是，你要繼續成為被情緒勒索者嗎？
你希望你的人生持續的上演被勒索的戲碼嗎？
被情緒勒索的角色，你還想扮演多久呢？
我常說“覺察，是改變的開始”！
現在，請你花一些時間回想自己都是如何與人相處、互動的？
有多少次你陷入這樣的狀況中呢？
把它寫下來，這可以幫助你觀察自己的問題是什麼
找出問題，才能對症下藥改善喔！
我們今天的讀書分享會先到這個地方，我們在下一篇還有第二個部分，跟你分享情緒勒索這本書，教你如何改變被情緒勒索者的一些狀態，那麼在下一篇內容中見囉拜拜！
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PS. 如果你想擺脫上述一直困擾著你的狀況，解除限制、療癒內在，你可以點這瞭解
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