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在今天，想跟你分享什麼樣的人會成為情緒勒索者？情緒勒索者有哪些特徵？
快速導覽：
00：40 情緒勒索者的狀況
02：40 情緒勒索者的特徵
03：20 要求別人配合來掩蓋自己不想面對的事情
04：30 他們害怕別人的改變會看到自己內在的問題
05：20 情緒勒索者能促使自己變得更好的方法
大部分的情緒勒索者並不會知道自己正在勒索別人，要怎麼樣知道自己是不是情緒勒索者，又或者是說，怎麼樣知道你身邊的人是不是在勒索你呢？
在這邊，讓我來舉例說明：
也許你有聽過以下的狀況…
1.你怎麼可以跟我頂嘴？你怎麼可以反駁我？我把你養了那麼大都白養了…我怎麼這麼命苦…
———>這是父母情緒勒索的方式
———>這時，被情緒勒索者就會有罪惡感，覺得自己是不是做錯了？
若是這時被情緒勒索者沒有自信，或者自我價值感低落，很容易就會把父母的情緒往自己身上扛，並且不斷的責怪自己，自我懷疑。
2.你不帶我出國玩，我就跟你分手！
——–>情緒勒索者知道被情緒勒索者的弱點、害怕的事物！比如：對方害怕分手，就會用分手這件事來威脅對方，要求對方配合自己，滿足自己的需求
3.上司丟一份不屬於你的工作，而是上司覺得麻煩的工作，你提出質疑或是拒絕…
上司對你說：你要是不做，想做的人還很多；你要是不做，我無法給你很好的績效；你要是不做，很有可能被開除；我讓你做是給你機會學習、訓練你；現在年輕人都是草莓族、吃不了苦…
——–>情緒勒索者不只知道你的弱點，並擅長用你在意的事來威脅你外，也擅長貶低你，讓你沒有自信，自我懷疑，想辦法說服你讓你覺得自己真的不夠好
聽完上面的三個例子，你是否覺得很熟悉？
你自己是情緒勒索者嗎？
又或者…
你身邊有情緒勒索者嗎？
相信，上述的三個例子能幫助你判斷什麼樣的狀態是情緒勒索了。
通常情緒勒索者有以下的特徵：
1.內在不平靜
2.缺乏安全感、內在有一些恐懼
3.喜歡掌控別人
情緒勒索者會勒索別人，
是因為他們並沒有覺察到自己內在有些什麼樣的傷痛、不想面對的事情，
因此想透過「別人的配合」，
來掩蓋住自己不想面對的事情。
以上面的例子來說：
當父母與你的想法不同，而你訴說了自己的想法時，父母會用責罵、不孝，或是哭鬧來反應，也許從小的你一直都是乖乖的，父母說什麼你都照做，某天，你開始表達了自己的想法時，父母瞬間無法接受，因為他們發現他們已經無法掌控你！
他們覺得一切都失控了！
所以他們開始用失控的情緒對付你，把所有的罪放到你身上，說著你如何讓他們傷心？
你如何讓他們心痛？
你如何讓他們失望？
這些情緒的最後目的是為了讓你認錯、乖乖就範、不要有多餘的想法，最好能回到那個乖乖，從來不敢表達情緒的那個你
情緒勒索者是這樣的，當你們在相處的過程中，你一直用不敢表達的方式與他們互動，當有一天，你開始學習捍衛自己、表達時，他們會瞬間失控，他們無法接受，他們就會用破口大罵、打擊你的方式來對你！
他們害怕無法掌控的狀況，他們害怕你的改變，他們害怕你的變化會讓他們看到自己內在的問題，所以他們只好用更多憤怒、失控的情緒來嚇唬你！
如果你剛好是害怕別人情緒的人，那麼這段情緒勒索惡性循環的關係就會持續下去，直到你不再害怕他人情緒，找到自信與自我價值，並且敢表達自己後才有可能停止。
在這邊，如果你是情緒勒索者，以下是我給你的建議：
1.覺察
開始在每天的生活中，每一件事、每一個想法情緒中，覺察你自己。
覺察你有些什麼樣的想法？
有些什麼樣的情緒？
有些什麼樣的感受？
當有一些事件引發情緒的時候，請問問自己：
為什麼我會這樣覺得？
為什麼我會有這樣的反應？
這個情緒來自哪裡？
2.靜坐
當我們被一些外來的事情刺激的時候，內在會掀起很多的波瀾，不平靜的感覺！
這時候情緒也有可能排山倒海而來…
每天花個3分鐘靜坐，深呼吸，讓自己的心平靜下來！
它可以幫助你內在升起更多的平靜，也能幫助你未來在遇到一些事情時，平靜面對。
3.擁抱你的恐懼和不安全感
當我們內在充滿恐懼和不安全感時，我們會下意識的向對方討愛、索取愛，需要透過對方的配合我們才會得到快樂與安全感。
但這是一個匱乏、不健康的方式，這樣的關係也不健康、不平衡，久了一樣會失衡或走向結束。
任何的恐懼和不安全感，不是透過外在取得，或是別人來安撫你，而是透過你內在取得，你給與自己愛與安撫！你的安全感，該由你自己給予自己。
大部分的人都一定會有不安全感的部分，這時候不是去要別人給你安全感，而是去了解為什麼你會有這個不安全感？你能為自己做些什麼來讓自己感覺到安全？
是給予自己愛嗎？
保護自己嗎？
增加自己的自信嗎？
提升自我價值感嗎？
這部分，需要你自己去思考！
今天，請你花一些時間思考自己是否有情緖勒索別人的時候？
你都如何勒索別人？
這些勒索的方式反應出你內在的哪些狀況？什麼樣的恐懼？什麼樣的傷痛？
而你能為自己做些什麼，來緩解這份恐懼和傷痛？
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PS. 如果你想進一步瞭解影片中提到的心靈圓夢魔法團，你可以點這瞭解
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