在前面的內容中，我分享了情緒勒索者和被情緒勒索者的狀態，還沒看可以點底下文字連結
在開始分享前，我想先告訴你，任何人都有可能成為情緒勒索者與被情緒勒索者。
底下影片和文章將跟你說明原因是什麼…
快速導覽：
00：50 沒有永遠的被害者，也沒有永遠的加害者
01：15 你需要做好情緒分離
02：58 你情緒的守護者
05：00 愛與支持的強大力量
情緒勒索者不會永遠扮演者勒索者的角色，當他們遇到比自己強勢，會讓自己害怕的人，就會換角色成為被情緒勒索者；
同樣，被情緒勒索者也不會永遠扮演被勒索者的角色，當他們遇到比自己弱勢的人，就會轉換角色為情緒勒索者。
也就是，沒有永遠的加害者，也沒有永遠的被害者。
如果你曾經是被情緒勒索者，那麼你一定知道情緒勒索者的狀態；
同樣，如果你曾經是情緒勒索者，你一定也很清楚被勒索者的狀態。
在與情緒勒索者相處時，最重要的第一步是：情緒分離
當對方不滿、生氣、情緒爆發時，以往的你可能很緊張、害怕、恐懼，但現在開始請你先停一停，問自己：他的情緒是誰的功課？他的情緒是誰的責任？誰要為他的情緒負責？
每個人的情緒都是自己該療癒的功課，也都是自己的責任，與外面的人無關！
既然這不是你的功課，你為什麼要感到害怕或是罪惡感？
在事件發生的當下做情緒分離，能幫助你釐清什麼是你的責任！
情緒勒索會在雙方都同意的情況下發生！
什麼意思呢？
也就是被情緒勒索者「同意」情緒勒索者對他勒索，因此才會開始情緒勒索的循環！
當情緒勒索者想要勒索你時，你是可以選擇拒絕、不理會的，但由於你內在的恐懼、不自信的感覺產生了，所以你委屈自己，決定扮演被勒索者的角色，以達到你內在想要和平、不想衝突的關係。
與情緒勒索者相處時，請觀察自己的內在出現了什麼樣的想法、情緒和反應？
如果你內在是很平靜、不理會對方的狀態，那很恭喜你！你沒有失去自己的內在核心！你沒有被外在所影響！
第二步：覺察
如果你內在很恐懼、害怕、不平靜，那麼你需要覺察！
在事件發生的當下覺察到你有什麼樣的情緒？感受？
覺察到了，請先打開你的暫停鈕，讓情緒不要再繼續延伸！
問問自己：
我在害怕什麼？為什麼我會感到害怕？我覺得哪裡被威脅到，所以沒有安全感？
我在生氣什麼？為什麼我會感到生氣？我哪裡覺得被侵犯了？
當你持續的問自己，你就可以找到真正讓你害怕、生氣，願意扮演被勒索者角色的原因！
找到原因，就可以改變！
找到原因後，能做些什麼來改變呢？
就像前面的內容我提到過的，去了解自己、安撫自己、愛你自己！
你內在的恐懼，是最需要你愛及了解的地方！
你內在的沒自信、自卑，也是最需要你愛和了解的地方！
每一次情緒的出現，都是一次讓你愛和了解自己的機會。
如果每一次情緒來的當下，你抗拒它，就是加深了你與內在自己的距離！
這會不斷累積你的情緒，某一天當這些情緒累積到一個臨界點時，就會爆發！
所以你需要練習與自己的情緒相處！
了解並愛你的情緒。
第三步：愛與支持
這個愛與支持是很強大的力量！
不只是給予對方愛與支持，也可以給予自己愛與支持！
我們都知道，沒有一個人會故意想要犯錯！
沒有一個人會故意想要傷害別人！
也沒有一個人會故意想要成為勒索別人的人！
每個人都希望自己能做得更好、更成長，成為更好的自己！
但，不是每一次我們都知道該如何去做…
這時候，愛與支持就變成很重要的力量了！
當你發現了自己的恐懼、困擾、瓶頸的時候，你可以對自己說：「XXX我願意愛與支持你！」
當你對自己這麼說的時候，你會發現內在有一股暖流出現，那是一種愛與包容的感覺！
它能幫助你療癒內在需要愛的地方！
當身邊的人跟你訴說著自己的煩惱、情緒、困擾時，你可以對他說：「XXX我願意愛與支持你！」
這能讓對方感覺自己是重要的！被愛、被肯定的！
無論他做錯過什麼，他都會覺得原來這些曾經的錯誤或是缺點，並不影響他自己本身的價值，並不影響他可以獲得的愛！
這會是很棒的種子！
你在別人身上種下了，我是有價值的！我是值得被愛的種子！
能幫助他人更有自信、更有力量、更愛自己喔！
PS. 如果你想進一步瞭解影片中提到的心境界教練團，你可以點這看詳細的介紹（後期改心靈圓夢魔法團）
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