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我分享了一系列有關如何接納自己、處理負面情緒與思想的觀念與方法。
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Podcast文字內容：
你現在收聽的節目是星洆Show！
在這裡，我會跟你分享心靈成長的觀點以及冥想引導的工具，
幫助你更新信念，獲得內在的寧靜與豐盛。
我也會跟你分享，我從2008年開始，運用網路行銷、創業，做少得多的思維，
實現遠距工作，讓我能夠每年在峇里島 long stay 半年也都有收入的實戰經驗與技能，
當然還會有更多的思考，期待在這個節目能夠幫到你。
記得訂閱我們的節目，一起學習喔！
哈囉，你好！
非常歡迎你回到我們愛上恐懼，療癒心聲的影片，
在這段影片，我們要跟你分享，一個觀念療癒你的內在。
我們上一段影片裡面，
提到了我們累積了一些錯誤的信念，
對一些負面情緒的錯誤信念，
比方說我們覺得，不應該要有負面的思考跟情緒，
我們覺得，如果我們身上有負面思考跟情緒的話，
我們就是一個不好的人。
那我們也提到了一些處理負面情緒的時候，所採用的一些無效的策略。
還有我們提到了處理負面情緒，我們應該使用哪一個公式？
所以現在這段影片裡面，
我們要跟你分享一個觀念，
也要回答很多同學的一個問題。
這個問題就是，
我們要如何去消除我們的負面情緒？
如何消除負面情緒？！
很多同學會問這個問題。
通常會問這個問題的人有兩種人，
第一種人是他們可能在學心想事成，
他們可能看過一些正面思考積極的書籍，
他們可能想要運用吸引力法則去心想事成、夢想成真，
但他們遇到沒有辦法讓他們的內在專注在他們夢想成真的地方。
當他們有一些負面情緒的時候，
他們就會感覺到很困擾。
第二種人，
他們的人生之中，遇到了一些問題，
他們常常有很負面的一些思考跟情緒，
他們覺得那個感覺實在是太痛苦了，
他很不想要有這樣的感覺。
那針對這兩種人，其實我的答案一直都一樣，
這個答案就是，
不要想要去消除你的負面情緒，
不要想要去消除你的負面情緒，
我們講了兩遍！
為什麼要這樣說呢？
其實我們在上一段影片裡面就已經有提到了，
我們講一個公式：
那個公式就是受苦＝痛苦×抗拒
如果你心裡有個念頭，
或是你的身體有個反應，
你的情緒上有個反應，
那個反應就是不想要承受這樣子的痛苦，這就是抗拒。
所以，當你想要去消除你的負面情緒，
這代表說你正在抗拒。
那其實上一段影片，
我最後說，我們今天會聊如何消除負面情緒？
因為這是太多太多朋友，
或甚至我們的學生，
他可能不小心就陷入這個陷阱裡面。
但是我們上一段影片裡面，已經有講過了，
我上一段影片裡面，其實有一點小小的誤導你。
我說我們這段影片會講，如何消除負面情緒？
其實我是想要，看看你有沒有發現，
我們上一段影片說的，抗拒這件事情，
因為上一段影片我們說不要抗拒，
就是不要抗拒負面情緒，
反而要學會去接納我們說的那個公式，
但是我們在尾巴的時候又說：如何消除負面情緒？
我不知道你有沒有發現，
這兩個其實是有點矛盾的，
如果你沒有發現的話，
這一段影片，我就要再提醒你一遍，
就是負面情緒不是拿來消除的，
它是可以拿來運用的。
運用你的負面情緒
就好像我們常講的比喻：磁鐵。
它會有什麼？
它會有南極跟北極，
所以它就會有磁力，
那電池呢？
電池它會有正極跟負極，
所以它會有電力。
那我們人呢？
我們人一定都會有負面或正面，
也因為這樣，
我們會知道，我們想要的是什麼？
也因為這個樣子，
我們可以感受到很多情緒，
我們的人生才會有很多多采多姿、快樂的一些感覺。
當然你可能會累積到一些痛苦的感覺，
有一個很重要的觀念，
就是負面情緒不是拿來消除的，
而是拿來運用的。
我們也許就可以像磁鐵一樣，
我們也許就可以像電池一樣，
我們有這些正面跟負面，
它其實是可以拿來運用的，
它其實是可以拿來運用在我們人生中的夢想上面的，
它其實可以讓我們發現更多更多的限制，
讓我們可以學習跟成長的。
所以有一個比較正確的，
我覺得一個很好的信念是，
我們要學習如何正確地去面對跟處理我們的恐懼跟負面。
我知道這個聽起來不容易，
也不簡單，
但這也是為什麼，
我們也會在這邊一起學習的原因，對嗎！
2個問題檢視你如何對待負面情緒
那在今天呢！
我們可以先做一個簡單的練習，來覺察一下我們是如何對待我們自己的負面情緒的？
比方說，現在，
你可以問問你自己，
你是如何在你的負面情緒、負面思考或是負面的狀況出現的時候，
你是如何去面對它們的？
你是如何去處理它們的？
去寫下這個問題的答案。
你是不是運用了我們在上一段影片裡面的無效的策略，
比方說，
你轉移了注意力，想要麻痺你自己，
比方說，
你想用正面思考來掩蓋那些負面的情緒，
或者是你採用了逃避、壓抑，
甚至是對別人不好的一些發洩的動作。
第二個問題是，
你用你的紙跟筆可以寫下一個答案，
也就是，承上一題，
你剛剛所用的那些處理的方法，
它一直以來有用嗎？
去問問看自己這幾個問題，
然後去覺察一下。
也許現在是時候，
我們重新學習一些方式，
來對待、來面對、來處理我們那些負面情緒跟負面思考，
學會去運用它們，
可以在我們的人生中帶來一些力量。
在我們「療癒心聲」的這個線上課程裡面，
我們就是學習如何運用內在心像，
如何跟我們內在的小孩去做溝通，
來去學會跟我們內在的恐懼去溝通，
它就是一個面對跟處理的方法。
想學習更多的進階財富、關係的成長內容，歡迎訂閱我們的節目，並且一定要到我們的網站參加我們的線上講座，了解我更多的進階課程喔，我們在課程中見，掰掰。
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