Dear
前2週我們做的問卷調查中，有許多朋友對於開啟直覺力、與內在連結、與高我連結等主題感興趣，
也因此我們在2020/1/2會有一場內在鍛鍊線上課，主題是：
3步驟啟動你內在的3大超能力，
如何運用直覺力創造奇蹟般的順流人生！
當你報名之後，你會收到啟動3大超能力的第一個內在鍛鍊練習與課程影片，
而這個練習，也跟我下面想跟你分享的“專注力”有關係。
前陣子，有學員問我有關“專注力”的問題，
我在下方寫下了他的提問，以及我的回答，也許對你會有些啟發：
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老師您好、上了財富擴張課程到目前為止，
有慢慢改變自己的思緒作法…也努力配合練習…
但…有個問題
當想要認真聽課…思緒會不斷飄走、甚至會中斷聽課、然後去做其他事情……
請問：這是心靈自我抗拒嗎？
我該如何處理這問題呢？
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我的回覆如下：
Dear
很高興財富擴張課程讓你開始有轉變。
關於專注力的問題，其實心思飄走，
有時候注意力沒辦法集中是個很正常的現象。
如同我們在觀呼吸冥想練習的時候一樣，在做這個練習的時候，
我們時常會先觀察自己的呼吸，然後一不小心就分心了，
心思開始想到別的事情了，而當我們注意到我們分心了，
再輕輕地將注意力拉回到注意你的呼吸就好了。
只要注意到自己分心就好。並且在過程中，
帶著我在課程中所說的正念練習的七個態度。
(可以回到財富擴張力課程的內在鍛鍊2那一堂課，我有仔細地說明是哪7個態度)
很多初學內在鍛鍊的學員，有時候都會有一個“認為不夠專注、
心思飄走”是不好的信念。 因而在過程中責怪自己，覺得自己做的不好。
但事實上，心思飄走並不是不好，
它是我們生活中和內在鍛鍊的一個正常現象與過程。我們要學著允許他的存在。
很有趣的事情是，一旦你學會用我上面說的七個態度去接納這個過程，
不評斷這個過程，也不需要認為自己不專注是不好的。
一旦你開始用這樣的態度去做了，你反而開始會獲得一定的專注力了。
練習到一定的程度之後，你也會漸漸地發現，即使心思飄走，你也能用接納的狀態面對它，
最後漸漸地你會發現你越來越不像之前一樣，會受到心思飄走影響。
也漸漸地能夠真正有意識地去採取你真正想要採取的行動，
而不是受到過去的行為和習性反應所影響。
將我上面說的，帶到你的生活中。
其實是一樣的。生活之中，我們也會有專注聽課，不小心思緒飄走，
或有別的想法插進來，而突然身體有衝動跑去做其他事情的時候…
如同專注呼吸、心思飄走，注意到這件事情，
帶著不評斷和接納的態度再輕輕拉回來專注呼吸一樣。
其實在生活中，包含在聽課的時候，也是一種內在鍛鍊的練習。
當你專心聽課，心思不小心飄走了，或有股衝動想去做其他事的時候，
深呼吸，放鬆，覺察當下身體的感受、注意到自己的正在想什麼。
注意到就好，不去責怪自己。
然後，無論你選擇先把課聽完，還是選擇去做其他事，都是沒關係的。
只要帶著覺察去做任何事，那都是很好的。
所以，我不覺得他是任何一種原因的心靈抗拒，
他只是單純我們每個人都會有的習性反應而已。
而習性反應，就是我們做內在鍛鍊要覺察，並且有意識地轉變的部份。
不只是聽課會這樣，我們在做任何財務決策的時候，其實都會有類似的狀態發生，
當我們覺察到了，帶著接納和允許的態度面對後，
再輕輕地有意識地轉變我們的行為習慣。
這就是落實內在鍛鍊課程到生活中的方法。
而且，事實上心理學專家，丹尼爾高曼在專注的力量這本書中
曾寫到心思飄移是我們大腦裡的一個現象，
心思飄移時，我們會在創造力的洞見或靈感上有良好的表現。
所以，分心其實也是有它存在的價值的。
但，無論是專注，還是分心。我們要練習學會當他們的主人，而不是深受他們所困擾。
希望這樣回覆對你有幫助。
有任何問題，都可以來信給我，我會親自回覆你。有時可能需要一些時間思考。
==回覆到此==
如果，你曾經做過一些內在鍛鍊練習，也許你也會有類似這位學員的問題。
我希望這個回覆對你有幫助。
而如果你是內在鍛鍊和冥想的初學者，
我想你可能會有一些“有看沒有懂”。這很正常。
因為，我回覆的所有文字，都是做過內在鍛鍊冥想後才會比較有深入體會的。
然而，我上面有寫到，心思飄移(分心)，其實也是帶來直覺與靈感的大腦反應。
而這次的內在鍛鍊線上課，當你報名後，會收到我所給的第一個練習，
那個練習的附加價值就是會更有專注力，同時清空內在的雜念，
讓直覺、靈感更容易浮現的練習與方法。
1/2週四晚上如果有空，也邀請你來參加這次的內在鍛鍊課。
祝 回歸寧靜
星洆