影片摘要：
00：55 我們無意識持續重複的去鍛練出困擾的結果
01：20 網狀活化系統RAS的作用
01：50 RAS功能的實際運作
03：00 許多人的網狀活化系統都過濾出負面、不舒服的訊息
03：58 網狀活化系統是如何決定過濾出資訊？
04：18 你的內在和外在都是持續鍛練出的結果
04：55 你並非受情緒所擺佈，是你的大腦創造了情緒
05：36 並非要讓負面不存在，避免痛苦的心理否認
06：34 用任一個內在鍛練是為了調整我們的狀態，更能解決人生的問題
06：49 如何運用並重塑網狀活化系統去體驗更多的豐盛、財富、快樂？
影片文字內容：
哈嘍你好
我是星洆
今天我們要談的主題叫做如何處理生活中重複出現的負面狀態？一個改變人生的過濾器-網狀活化系統RAS
你是不是曾經去覺察過自己人生，好像經常都會重複出現類似的狀況！
這個類似狀況可以是正面的思考、情緒跟行為，也可能是負面思考、情緒跟行為。
如果重複出現負面狀態，通常它會讓我們感到困擾，
有些朋友會不知所措，陷入負面思考跟情緒這個惡性循環。
類似的重複困擾可能會是…
持續對自己生活不滿。
持續對自己沒有執行力跟自信心感到困擾。
持續感受到匱乏的狀態，無論是自己對財富、關係、身體狀況。
我想說的是，如果在我們生活中有類似的困擾重覆的發生，這很有可能是我們無意識持續重複的去鍛練它的結果。
說起來有點難以接受。
因為沒有人會想要持續的鍛練不好狀態，對不對？
所以在今天我想跟你聊的就是，為什麼我們會出現重複一樣狀態以及簡單的轉變方法？
畢竟成長，意味著不持續犯一樣錯誤，就這麼簡單而已。
首先我們要了解一個名詞：它叫做網狀活化系統。英文簡稱叫RAS
網狀活化系統是大腦科學的一個名詞。
在一些科學研究中說：它掌管的有關於睡眠和清醒之間的這個狀態，像開關一樣。
同時也掌管了我們接收感知的資訊，進而影響我們的思考、情緒跟行為反應
我們可以簡單的這樣解釋：網狀活化系統就是我們大腦裡面的過濾器。它幫助我們過慮一些不必要資訊，讓我們可以在生活中做出一些決策。
關於RAS的功能，舉個例子來講：我們可以去想像一下，如果今天我們在一個非常吵雜的個夜店裡面，音樂非常大聲，周遭也一堆人在說話、跳舞。
我們的眼睛也看到許多顏色不同的畫面，我們的嗅覺也聞到許多不同的氣味，身體也感受到衣服、空氣還有與人碰觸的感覺。
可是，突然有一個聲音叫了你的名字，你的注意力就會突然地專注在：誒？是誰在叫我？
然後你的注意力就會完全專注在那個聲音，開始搜尋是誰發出的聲音。
在那瞬間，即使有大量了其他的聲音、畫面跟氣味。
你的大腦都是暫時忽略那些訊息，就只是專注在誰在叫你。
問題就在於我們大腦的一種RAS這種忽略跟篩選的功能，被許多人用錯了。
他們過濾了所有的感官，接收到了訊息之後，卻只留下對自己沒幫助的資訊。
像是有些人會時常會對自己說：
我就是一個沒有自信的人。
我總是減重失敗。
或是…
我在關係上總是遇不到好人。
我的財務狀況總是不好。
許多人的網狀活化系統，過濾出的資訊都是負面的，讓自己不舒服的訊息。
同時，人們又持續地專注在這些負面的訊息帶來的思維、情緒跟感受，因此陷入了一個惡性的循環。
當我們了解網絡化系統運作的時候，它就好像我們熟知的這個吸引力法則一樣，
有些人就是比較樂觀，因為他的網狀活化系統傾向過濾出讓他感恩跟快樂的事情。然後你會看見這樣的人，好像會時常分享說他的好運還有他運用吸引力法則成功的現像等等…
而有一些人就是比較悲觀，因為他的網狀化系統請向過濾出讓他擔憂不滿的事情。
所以我們可以說，網狀活化系統，它其實就是一種吸引力法則的科學解釋。
這也是為什麼當人們持續的催眠自己這些聲音的時候，他們的網狀活化系統就會被鍛煉成只專注在類似訊息而忽略其他的訊息。
所以接下來是，網狀活化系統是如何決定要過濾那些資訊？
答案是…
我們的大腦會過澽出過去我們覺得重要的資訊！是你持續看見、聽見、感覺到的資訊。
如同我時常提到的內在鍛煉一樣，我們的主張是我們的內在和外在都是我們持續鍛煉的結果。
這也是有些人說人類是習慣的動物的其中一個原因，因為我們的網狀活化系統一直經過持續不斷的重複加強了他對某些資訊的連結。
因此你越常感覺到你沒自信、不值得被愛、受傷害，你的過濾系統就越常只讓你看到你支持這些信念的事件。
它過濾掉了那些值得感恩的、值得愛的、你是被愛的、你是被保護的、你是值得的，這些相關的訊息你都感知不到。
麗莎菲的曼巴瑞特一位心理學家，他曾經上TED分享一段影片，叫做：你並非受情緒所擺佈，是你的大腦創造了你的情緒。
他的論點也類似支持我們今天所談的，只是他將這個論點放在我們的情緒上面。
很多人以為他沒有辦法控制自己的情緒，但是巴瑞特說：如果你聽到情緒的聲音，你在大腦裡給這個情緒一個字，你越常聽到這個字，它就變得越來越自動化。
就如同你在學習開車一樣，你做越多次，就會越來越簡單。
我想提醒你的是，雖然我們在講RAS的時候，它是可以幫助我們去注意到生活中那些美好的事情，假設我們開始鍛煉正確鍛煉它的話，但並不是告訴我們未來那些負面的事物就不存在了。
不是說所有的負面都不需要去管它，並不是這樣不負責任。
這是那些用錯吸引力法則、那些想不勞而獲的人，他們掉進了一個陷阱，這個陷阱叫做避免痛苦的心理否認陷阱，它是一個心理學上的認知偏誤。
這個避免痛苦的心理否認，通常會出現在那些可能承受非常大的創傷和精神壓力的人身上。
比方說自己的親人、兒子突然去世了，有個人他不能接受事實，所以他就完全脫離現實，認為自己親人沒死。他陷入這樣的認知偏誤的人，他們會刻意的忽略當下、忽視現實、否認問題的存在。
我要說的是：有意識地鍛煉自己的大腦和狀態來面對跟解決問題，跟無意識的否認問題跟脫離現實是兩回事。
用任何一個內在鍛煉方法都要記得，我們是在調整我們的狀態，讓我們更能解決生活中的問題，而不是忽略現實、否認問題的存在，好嗎？
現在我們知道網狀活化系統RAS，如同我們的大腦，甚至是人生感受的過濾器。也知道它的運作方式，那麼我們該如何運用它、重複它，來讓我們在生活中體驗更多的豐盛、快樂，甚至是財富與美好關係呢？
我推薦一個非常簡單的方法，你可以在我們的YouTube頻道上面看到一個「21天感恩力量的練習」
你可以每天看一部，連續做21天的練習。
這就是我今天要跟你分享內在鍛煉秘訣，它很簡單，但是卻需要你實際採取行動長期的去鍛煉。
從我們頻道中的21天感恩力量開始，每天只需要一到兩分鐘。
當然，21天感恩力量只是其中一個簡單卻強而有力的方法，在我們的頻道中都會持續分享更多覺察與內在鍛煉的方法，也都跟訓練你的RAS有關。
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