如何冥想 [21天感恩力量第１０天評論]

冥想可以是很隨意的，你想怎麼做都行。

你可以看著一朵花做冥想、你也可以仰望天空做冥想、或者是呼吸數息也可以做冥想。

最基本的冥想是，舒服坐著，閉上你的雙眼，放鬆你的身體，然後吐氣、吸氣，先吐氣再吸氣，為一個循環，接著數息，如果你數息到一半，突然飄走了，就從１再次重新數，專注在你的呼吸上，專注在你的數數上。

這可以幫助你，訓練你的專注力。