自我覺察意味著，覺察你的思想、你的情緒、你的感受以及你的行為。
它之所以重要在於，如果你在思想出現的當下，就接受並且釋放它，那麼，它就不會影響你的情緒和感受太深，當你在思想出現時就釋放它，就能在破壞性行為出現前，就先攔截住它。
所以，我們常常會說，覺察很重要。
很多人會不自覺得在思想出現時，就用他習慣性的反應去回應，然後攻擊別人，造成兩敗俱傷。
但是思想和信念，是我們日積月累形成的，它不是真的！是我們給予它定義和感受，讓我們深深的相信，這些思想和信念，完完全全就是真的！當你深深相信還不自覺時，它們的破壞力將會非常強大！
如何自我覺察和釋放？
如果是初學者，你可以開始練習，一天當中，挑出一個時刻，專注的看著你的思想和感受，讓它們靜靜的流動，放下批評，就只是看著他們就好，去感受這些感受，接受它們的存在，讓它們自由的來去和流動，就是在釋放它們。漸漸的，這些原本你深信不移的想法和信念，會慢慢的從底層崩解，以後，同樣的事情再出現，你將會有不同的反應和感受喔！
持續去做，你就能做到時時刻刻都保持覺察！
覺察還不夠！要能完全的接受並釋放它們！
壓抑，只會更加深這些你深信不移的想法喔！