有的時候我們感到難受，感到不開心，感到一陣陣的恐懼襲捲而來，當我們意識到時，便疑惑著：「這份恐懼是從何而來？」如果我們能天天都很開心，那不是很好嗎？

如果我們能無時無刻充滿愛，那不是很好嗎？

如果我們能無時無刻都充滿滿滿的正能量，那不是很好嗎？

有的時候恐懼來的快又急，甚至那些恐懼越變越大，一直不斷的擴散，而那些恐懼變得越來越誇張，誇張到你如果站在第三者的立場，內心一定會出現：「媽呀…這是什麼over的想法…是有沒有這麼誇張??」這種讓人像坐雲霄飛車的恐懼…真的是威力無比啊…。

我也有無法接受自己這些恐懼的時候，並且也有對它們產生抗拒的時候，但我也發現，當我越是無法接受這樣的自己，越是抗拒它們，它們的力量卻越來越強大，這些恐懼影響我的時間也因抗拒而變長了，理所當然的痛苦難受期，也跟著拉長了。

 

面對內在恐懼

 

有的時候，即便這恐懼讓我難受，我卻能欣然的接受它們的存在，有時我不想觀察自己的想法，就只是觀察自己的感覺，我發現自己有些不舒服的感覺，接著我沒有太多的想法，沒有想要趕走它們的念頭，就只想好好的與這些恐懼寶寶們，好好的相處在一起，當你好好的跟它們相處的時候，它們當然也不會馬上離開，但那原本強烈的恐懼感卻在一瞬間減弱為一個小點點般的恐懼，而這時只想好好的呵護和照顧自己，告訴自己說：「沒關係~沒事了，恐懼會離開！沒關係~沒事的~還好這只是一份你所想像出來的恐懼！沒關係~沒事~有我在。我陪你~我愛你~」

就算事情有違背你所想要的發展，你也能好好的安慰自己並告訴自己說：「沒事的~會過去~在這段期間，好好的成長和愛自己，事情一定會好轉的。」

在心裡對自己說出一些充滿愛與溫暖的話語，是幫助自己減少恐懼的良藥喔！

 

話語的強大力量

為什麼對自己說這些話會有這麼強大的力量呢？因為，你是要陪伴自己一輩子的人，你是自己這一輩子最重要的人，因為你是自己最好的朋友和情人，只有你才能帶給自己想要的一切，無論是快樂、幸福、健康、財富，都是！

請在任何時刻好好的對待自己，不是只有快樂的時候才對自己好，不開心、傷心、難過、恐懼的時候，也請好好的呵護自己忐忑不安的心，光是接受自己的恐懼感受和想法，就是很偉大又了不起的愛自己喔！讓我們一起對自己說出美好又溫暖的話語，並且接受自己的全部，無論開心與不開心，相信這樣的練習會讓你變得更愛自己、更有魅力而且更有自信喔！不妨試試看！

 

包容內在的恐懼就是清掉你的恐懼

 

其實要讓恐懼銳減的第一步就是包容你內在的所有恐懼。首先，當恐懼出現的時候，你可以去觀察自己的想法和感受。比如：

是什麼樣的想法讓我現在有這樣的感受？

也許你因為過去曾經因為說出你的想法，而被別人否決甚至是討厭，造成你現在不敢表達自己的意見，造成你覺得只要說出自己的想法就會被討厭的這個信念。

再來，去思考一下這個想法和感受的真實性有多高？

比如：

這個想法百分之百是真的嗎？

所有和我遇到一模一樣情況的人都這麼認為嗎？

有沒有人和我有一樣的情況，卻抱著不同的想法呢？

如果我繼續抱著這個想法，我的感受如何？我又會變得如何呢？

如果我現在就放下這個想法，我的感受會如何？我又會變得如何呢？

 

利用這樣的方式一一去解析你的所有想法和感受，你就會不斷的挖掘出那深根的信念是什麼，當你找出那深了根的信念後，就是你改變並且拔除的時候，這時候你就可以接著做清理的動作，利用零極限的四句話「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」就可以達到清理的效果。

或著你可以每天利用睡前的時間靜坐個5~10分鐘，就只是觀察你的想法和你的感受，做一個觀察者，而不是當事者，讓這些想法和感受隨意的來來去去，並且做一個接受的動作，就只是接受它們存在，一旦有讓你不好的想法和感受出現，一樣利用零極限的四句話「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」做清理。

一個恐懼不可能做一次清理就完全清掉，它會不斷不斷的出現，直到這些恐懼完全消失為止，而這些恐懼出現的次數也會因為你不斷的清理而銳減，在清理的過程中，你也會發現同一份恐懼的力量會不斷的減少直到它完全消失不再影響你。

清理是一輩子的功課，它會為你的人生帶來更多美好，也會為我們的地球帶來更多的美好，如果無法相信，那麼就當作實驗，親自試試看吧！對我有用，相信對你也有用喔！

祝福你的愛越來越多，豐盛到滿溢！也祝福你越來越愛自己，越來越有自信！愛你~^0^