在「放下的秘密」這本書時，我發現裡面有個很棒的觀點要跟你分享。
你有沒有想過怎麼做才能真正提升自己呢?
今天我們就來聊聊如何提升自己–改變自己生命的五個全新解決方案、行動與結果
每個人都有自己的生活難處，也有自己的壓力，
但是當你在生活中遇到某個障礙時，
那個讓你不快樂的因素並非是外在的情況，而是你目前的生命層次。
無論在任何一個時刻，你的生命層次是決定你當下所處情境的因素，
因為你所經驗到的都是你的自我， 無論是好是壞，你所經驗到的是你的自我，而非你的處境。
當我們遇到困難時，都一直把焦點放在外在環境裡頭，
卻忽略內在給我們的阻力，我們要是能理解原來是
我們對自己的理解層次感到不耐煩，
但這感到不耐煩的主體卻正是我們無法忍受的知識層次，
如果我們了解這個靈性法則，
我們就能夠和我們的不耐煩做個切割。
這時我們的生命將會立刻改善。我們的挫折感將會消退，
並開始積極的學習，當我們的內在成長的越多，
我們的生命也會變得越輕鬆自在。
也就是刻意和那些被我們認為是妨礙我們的事物做個切割~
將會使我們得到真正的自我解放，
因為那困住我們的從來不是任何外在的事物，而是我們的內在。
在面對心裡的痛苦時，你永遠可以選擇。
但怎麼樣才能辦到這件事呢?跟你說說下面這個故事…
史蒂芬是某家電視台的導演。 有一天傍晚，他從工作攝影棚回到家時，
發現他的小兒子題提姆正獨自坐在屋後的陽台上。
這原本沒有什麼不尋常的地方，只不過當時電視上正在播放提姆最喜歡看的節目。
之前他無論有什麼事， 都絕對不會錯過這個節目。
史蒂芬悄悄的打開紗門，走到陽台上，他看得出來提姆悶悶不樂，顯然有心事。
於是，他便攬住兒子的肩膀，問他怎麼了。
幾分鐘後，提姆開始說出他的傷心事。
他說今天在學校裡老師要求所有的小朋友上台報告，他們希望自己長大後做個什麼樣的人，
當時班上的同學似乎都知道自己的志向，
提姆的死黨也全都慷慨激昂的宣稱他們長大後想當消防員、醫生或運動員等等，
只有他不知道自己想當個什麼樣的人。
於是那一整天同學們因此紛紛嘲笑他，讓他既苦惱又害怕。
史蒂芬沉默的片刻，之後看著提姆，問他想不想去一個很特別的地方，
20分鐘後，提姆發現自己置身於他的父親拍攝新片的一座大型攝影棚中。
不久，爸爸就把他抱了起來，讓他坐在位於某架攝影機後面的一個光滑的黑色高背椅子上。
在打開了幾個開關、調整了一下鏡頭之後， 爸爸便要提姆往攝影機的鏡頭裡面看。
提姆把身體往前傾，用右眼貼住包住接目鏡的柔軟橡膠圈，尖叫了一聲，
因為他看到鏡頭裡有一隻怪物正在盯著他看。
他的父親臉上露出的笑容，要他再看一次，
並告訴他:這回無論他看到的東西有多麼恐怖，他的眼睛都不能離開鏡頭。
提姆很害怕，但是他相信爸爸，於是便照著他的話去做。
這回，那怪物仍在那兒，並且還是一樣可怕，
但是當他注視的鏡頭時，可以感覺他的爸爸正慢慢的將攝影機往後推移，
離怪物稍微遠了一些。當提姆隨著攝影機後退時，
他在鏡頭中所看到的景象開始有了改變。
先前他只看到那怪物，但現在提姆開始看到其他的布景。
原本只有那醜惡怪物的畫面，
逐漸出現了一些形狀古怪的老舊窗戶 、天鵝絨布幕、橡木桌椅和各式各樣的道具。
提姆的父親繼續把那架沉重的攝影機往後推。
提姆驚訝的發現那怪物所在的布景上方居然吊掛著各式各樣的燈光與麥克風。
在往後一些，提姆便看見了攝影棚裡的其他幾座布景以及滿布電線的天花板。
這時，那可怕的怪物已經離他很遠了。
提姆知道父親正在教導他很重要的一門功課。
不知怎麼，他現在已經覺得好多了。在回家的路上，
他們把車子停在某個地方，下車吃點東西。
這時的史蒂芬開始向提姆解釋他想教給他的道理。
我們在生活中難免遇到不愉快、甚至可怕的事情，
就像你剛才看著攝影機的鏡頭，只看到那個怪物的時候。
在這樣的時刻，
我們通常滿腦子都想著我們看到的那個東西，並開始思考我們應該如何逃脫或自保。
就像你剛才根本不願意再看鏡頭，因為你不想再看到那個怪物。
但是，提姆，這樣的選擇有一個問題，
那就是:就算你不再看它，當初那個可怕的一瞬間還是會繼續跟著你。
到時， 這個恐懼就會變成你內心揮之不去的回憶，無論你走到哪裡，
它都會跟著你。更不可思議的是:
你可能會因為想擺脫這個可怕的回憶，
因而不自覺的讓它決定你未來的走向和今後你所做的各種選擇。
史蒂芬停頓了一會兒，看看他的兒子是否把這個很重要的道理聽進去。
他看到提姆的眼神發亮。這是一個很好的兆頭。
於是他繼續以溫和的聲音說道:今天我回到家的時候，你在後陽台那兒，
試著忘掉今天所發生的事，但是你越努力忘掉它，心情卻反而更加惡劣。
事實上，當我們試圖拋開一個不愉快的想法或感受時，它反而會緊緊跟隨著你。
希望你能明白這一點。
就是因為這樣，我才會叫你在我把攝影機往後推的時候，一直看著那怪物。
當鏡頭裡的景象越來越開闊的時候，你所看到的東西就沒有那麼嚇人了。
當我們可以到最後面的時候，你就會發現根本沒有什麼好害怕的，
因為你看到全部的景象了。
在這一生當中，無論你遇到任何事件或有任何想法或感受，你都要這麼做。
每當你感到害怕或憂慮的時候，
請記住:
你之所以會感受到心靈和情感上的痛苦，
是因為你只看到事情的局部，
因為你把焦點放在錯誤的位置上。
你要轉移你的焦點，並且設法把你和你的自我之間的距離拉開。
當你把內在的視野放得越大時，你所看到的事物就越不會困擾你。
提姆看著爸爸 ，問到:可是我長大以後要做什麼呢?
難道我現在不需要立定志向嗎?
兒子，聽好。你在鏡頭裡看到的東西越多，
其他的東西就會變得沒有那麼嚇人了，對不對?沒錯。
至於你長大以後要當個什麼樣的人，也適用同樣的道理。
這一生有很多的可能性都等著你慢慢去發現，
生命自然會向你展現；到時你就知道自己要做什麼、要成為什麼樣的人。
你沒有必要擔心任何事情，
你要像對待那怪物一樣對待你的恐懼，
只要悄悄的和它拉開距離就可以了。
逐漸把你眼中的景像放大，直到你看到全局為止，
到時你就會明白其實根本就沒有什麼好害怕的，
下次你心情不好的時候，可不可以試著想想這個道理?
你目前的思維層次就是你不滿意的原因，
你真正想要的不只是感到快樂、滿足，
而是想要成為一個快樂、滿足的人。
感受必然會消退，但當你成為那個狀態本身，
你就能立於不敗之地。
改變自己的生命五個新的解決方案、行動與結果：
你將會發現其中每一項都是提示的一個新的行動，也允諾一個新的結果。記住從1到5的每個段落都代表著一個完整的行動。
1你從前的解決方式: 內心有疑慮時，依靠某個熟悉的負面狀態來支撐你。
新的解決方式 : 真正的力量是拒絕採取採取出自軟弱處的行動
新的行動: 例如把你的焦慮稱為關切，或把你的怒氣稱為正義之聲等等。
要勇於不靠看看你從前有哪些時候把自己的內在的軟弱稱為內在的力量，這些虛假的力量生活。
新的結果: 你將不再因為自己時常力不從心而感到迷惑痛苦，同時，你將會意識到自己產生了一股新而真實的力量。這股力量絕不會衰竭。
2你從前的解決方式: 避免面對任何太有挑戰性、超乎你的能力、讓你無法應付的情況。
新的解決方式: 即便知道自己害怕，還是勇敢去做。
新的行動: 勇於戰戰兢兢地跨出一步又一步。
新的結果: 你將不再過著充滿恐懼的生活，因為只要你珍視你的洞見更勝於你的恐懼，恐懼就無法存在。
3你從前的解決方式: 讓那些使你痛苦的人也嘗到痛苦的滋味。
新的解決方式: 只要明白你和那個冒犯你的人之間除了境遇不同之外，其實並沒有相異之處，你就能夠原諒他。
新的行動: 無論你內心多麼不情願，還是以你希望自己被對待的方式來對待冒犯你的人。
新的結果: 當你不再因為別人的弱點而懲罰他們的時候，你也將不再因為自己的弱點而懲罰自己。
4你從前的解決方式: 尋找任何一個願意讓你傾倒所有麻煩的人。
新的解決方式: 所謂慈悲就是有意識的拒絕增加別人的痛苦， 即使這樣做似是可能會增加你的痛苦。
新的行動: 勇於承接比你自認為所能承受的更重100倍的心理與情緒重擔。
新的結果: 你會在痛苦中看見根本沒有人在受苦。
5你從前的解決方式: 在夢想破滅時，順勢投入黑暗狀態的懷抱以尋求慰藉。
新的解決方式: 明白永遠會有更具靈性智慧的解決方式，並因此懷有真正的盼望。
新的行動: 看出你之所以會有痛苦和挫敗的感覺，只是因為你堅持使用無效的解決方法。
勇敢的放下，因為你所損失的只是一個讓人疲憊不堪的想法。
新的結果: 你將擁有一個新的生命，不再害怕內在或外在的挑戰，因為只有在你不願意學習的情況下你才會被打敗。
你已經溫習了這五個新的解決方式，或許會想寫下一些屬於你自己的解決方式。
這可以大幅加快你內在成長的速度。
即便剛開始時你想不出任何的新點子，也不要氣餒。
這樣的努力本身就會帶來很大的好處，因為只要你願意去尋找新的解決方式，
哪怕再小的嘗試本身就已經是一個新的解決方式!
你越是運用這些含有真理的法則，它們就會為你帶來越多的好處
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