擺脫職場緊箍咒！-情緒勒索訪談系列主題二

by kira | 10 月 17, 2017 | 吸引力法則---喜悅豐盛訪談秀

快速導覽：

0：40  職場的新人受主管或前輩們壓榨時該怎麼辦？

2：25  會有壓力是因為不太瞭解自己的狀態…

4：35  當你是輕鬆的狀態，就不會去勒索或被勒索了

5：20  必須學會覺察，才不會誤入勒索的陷阱

6：29  事情並不是你想的這麼嚴重…

8：40  你必須不斷練習認同和支持

9：20  如何去拒絕不想做的部分

收到星洆LINE最新內容提醒：

在FB Messenger收到最新內容提醒：

[thrive_2step id=’17891′]

[/thrive_2step]

Hello你好，我是恩恩！

在上一段的訪談中，我們邀請到安一心老師跟我們分享「情緒勒索 – 改寫滿滿的家庭負能量」。

今天想要跟你分享的是：情緒勒索 – 擺脫職場緊箍咒內容。

歡迎安一心老師，老師好。

老師：

大家好。

主持人：

老師，在職場上我覺得情緒勒索情況也是蠻多的。

我記得在看情緒勒索這本書時，內容中有提到一則職場的故事，內容大概是主管教新人做事，從一開始會說，做得好就會有機會升職、績效會給高分⋯

當新人覺得負荷不了，主管又會說，這是給你機會訓練，讓你成長⋯最後主管惱羞成怒，就說他們是草莓族！

新人怕被炒魷魚，因為沒什麼工作經驗，所以覺得應該堅持下去，就算負荷不了，也還是硬著頭皮去做。

遇到這樣的情況，要怎麼樣才不會被勒索？

是要先建立好”頂多就是炒魷魚！不做嘛”的氣勢，才能做到不管主管說什麼，都不會被勒索嗎？

但對於習慣性當個被勒索者來說，要做到這樣的氣勢，也不太容易。

老師：

你知道嗎？

這裡頭有一個很重要的關鍵！

很多人並不清楚，原來自己正在被主管的情緒勒索，

但有時候，我們也不要把情緒勒索看得這麼嚴重。

我們先講一個重點，當我們在進入一個職場，我們正在做一項工作時，會希望自己獲得被重視、被肯定，而「希望獲得認同與支持」的這種狀態，有時候會讓你在工作上忽略了⋯⋯

原來我為了要被認同、為了要被肯定，我必須做超過我能力範圍的事情，而之所以你會感受到工作的壓力源，是因為來自於內心的壓力！

事情還沒發生就會認為自己做不好，是因為例如你的工作被時間壓縮之類的，而這裡很大的一個狀況是：不了解自己的狀態！

很多人在做很多事情時，好像什麼都好但也什麼都不清楚，其實許多人並不清楚只要事情一多，壓力源就會來了，而主管其實也沒有想太多，只是會說你怎麼做那麼久。

所以你會發現當我們被壓力和情緒給限制住的時候，你想要往前走的速度會更慢！

所以當我們面對工作的壓力時，首先你要舒緩你的情緒，讓自己不那麼在意，並能處在一個很輕鬆的狀態！

就像所謂的減壓，當你可以有很輕鬆的狀態時，

別人的勒索就再也不會是勒索了！

你不再被困住情緒壓力源裡頭，

你就能很輕鬆的去完成之後的工作了。

主持人：

因為不會再被受影響、不會再被周圍的世界影響。

老師：

對！所以我覺得職場上的情緒勒索，其實並沒有那麼嚴重，那是誰把它看得這麼嚴重呢？

因為你在意、因為你需要被認同，因為你在意，你的壓力源就來了，所以我們還是要跟大家講一個很重要的關鍵，你必須要先學會覺察自己的情緒、能量、內在狀態是怎麼一回事，才會知道你應該要先學習如何放鬆。

在壓力源來的時候，或是情緒被勒索的時候，這時候你可以什麼事情都不要做，工作都先暫停，但是很多人都會說不行，我要先解決主管給我的工作，但其實不是這樣的。

你要先把它擱著。

擱著幹嘛呢？

給自己5分鐘或10分鐘離開現場，也許去711買個東西喝、或是去公司頂樓看看天上的風景，或許你浪費了那5分鐘、10分鐘，但離開再回來的時候，你就會發現到原來事情不是像你看到的那麼嚴重！

你開始會發現自己身上的枷鎖被鬆開，當你內心被鬆開的時候，再重新面對去做事情時，就比較不會困在那裡！

因此你必須要懂得如何減壓，讓自己可以隨時在情緒的波盪中，找出讓自己可以平穩的職場道路。

主持人：

老師，你剛剛有講到我們是想要被認同，所以才會有情緒勒索這件事情發生，只是人本來就會想要被認同、被認可，這不是很正常的嗎？

老師：

這時候要回顧上一集偷偷講過的重點 —— 「我」。

「我」開始慢慢地冒牙，一切的罪魁禍首，都來自於「我」。

像有一些派別，會認為這一定是小我，因為大我不需要被認同，只有小我需要被認同或是玩一些手段，小我是要做些事情，才有辦法去證明小我本身的存在。

所以「我的價值」、「我的狀態」，如果你不清楚的時候，你必須要不斷循環的去練習認同和支持！

我們希望大家上課學習或聽到的內容，不是為了成功、為了自我滿足而不開心，我們希望的是你可以很開心的成功、很開心的做到你想要的，而並不是因為你需要認同、肯定，才去完成這些事情。

而這些所有的關鍵都在於「我」，而「我」到底是怎麼樣形成呢？

這就是我們在課程中要教大家怎麼去觀察的重點。

主持人：

好的。

老師，在職場上，同事之間也會推工作，特別是老鳥，新人會不敢說，結果自己累得要死，要下班才能做完自己原本的工作，可能加班還做不完⋯

而拒絕老鳥推來的工作，基本上是可以站得住腳拒絕的，通常無法拒絕是什麼原因？如果真的做不到拒絕，但心裡又很不爽不想做的時候，有什麼方法可以做嗎？

老師：

OK!

我覺得這邊有一個很重要的概念 —— 轉念！

在你還沒有任何力量的時候，至少你要先學會轉念，也許你可以想想多做這件事情我的能力會增加一些。

為什麼我們會把轉念放在情緒勒索裡呢？

像是老鳥情緒勒索，而你為了要跟老鳥打好關係，因此你不敢得罪他，所以你會忍受老鳥對你說—學到現在還是這樣。

主持人：

而且我覺得老鳥都很兇。

老師：

對！對！

當沒自覺、不清楚去知道原來你自己是處在一個「不對等」的關係下，當你能力變強的時候、別人的勒索自然就不會影響你。

但我們不是教你怎麼樣成長，然後去勒索別人，因為那是一個好大的小我。

主持人：

呵呵！一個很大的小我。

老師：

我們是希望你可以從小小小小的小我，變成一個大大大大的大我，當你在面對這些事情的時候，也許剛開始你不太懂—叫我做這麼多事是為了什麼。

但是你知道嗎？

每一件事情必有它的機緣，而現在的逆境只是老天爺在考驗你。

我們想要跟大家提的是—

你必須要回到覺察覺知自己的狀態，

人生才有機會出現轉折！

主持人：

老師，情緒勒索要怎麼分辨自己被勒索，還是正在勒索別人？

有的時候被勒索者可能會習慣扮演這個角色，但一方面可能是在用受害者的狀態去勒索別人⋯

所以要怎麼樣跳脫這個被勒索與勒索別人的循環？

老師：

恩恩，你講到了一個關鍵，不管是被勒索或者是勒索，都是來自於「我的價值」的關係！

你會發現被勒索的人，大部分是非常沒有自信的！

處在像是例如覺得自己的能力不太好，或是自己的狀態沒有像勒索你的對方狀態那麼強，比如就像權力關係那樣，一定是不對等的，所以才會有機會讓別人來勒索你。

其實這就是受害者與加害者之間的關係，說穿了都來自於小我在玩一個自我存在價值的遊戲，而你必須要看見並知道小我現在正在演哪一齣戲，然後你才有辦法跳脫，因為你必須要知道自己在演哪一齣戲，才會知道自己該換戲服了，或是我不演了要停下來。

主持人：

了解。

今天非常感謝安一心老師跟我們分享情緒勒索之擺脫職場緊箍咒內容。

下一段，我們將跟你分享的是「情緒勒索 – 跳脫你的關係鬼打牆」

我們下次見嘍。