by 林星洆 | 11 月 24, 2017 | 吸引力法則－內在情緒篇
關於情緒勒索者的相關主題分享，可以點底下連結
你也被「情緒勒索」了，自己卻不知道嗎？
3步驟，教你如何改變被情緒勒索者的狀態
如何與情緒勒索者相處？
在今天，想跟你分享什麼樣的人會成為情緒勒索者？情緒勒索者有哪些特徵？
快速導覽：
00：40 情緒勒索者的狀況
02：40 情緒勒索者的特徵
03：20 要求別人配合來掩蓋自己不想面對的事情
04：30 他們害怕別人的改變會看到自己內在的問題
05：20 情緒勒索者能促使自己變得更好的方法
大部分的情緒勒索者並不會知道自己正在勒索別人，要怎麼樣知道自己是不是情緒勒索者，又或者是說，怎麼樣知道你身邊的人是不是在勒索你呢？
在這邊，讓我來舉例說明：
也許你有聽過以下的狀況…
1.你怎麼可以跟我頂嘴？你怎麼可以反駁我？我把你養了那麼大都白養了…我怎麼這麼命苦…
———>這是父母情緒勒索的方式
———>這時，被情緒勒索者就會有罪惡感，覺得自己是不是做錯了？
若是這時被情緒勒索者沒有自信，或者自我價值感低落，很容易就會把父母的情緒往自己身上扛，並且不斷的責怪自己，自我懷疑。
2.你不帶我出國玩，我就跟你分手！
——–>情緒勒索者知道被情緒勒索者的弱點、害怕的事物！比如：對方害怕分手，就會用分手這件事來威脅對方，要求對方配合自己，滿足自己的需求
3.上司丟一份不屬於你的工作，而是上司覺得麻煩的工作，你提出質疑或是拒絕…
上司對你說：你要是不做，想做的人還很多；你要是不做，我無法給你很好的績效；你要是不做，很有可能被開除；我讓你做是給你機會學習、訓練你；現在年輕人都是草莓族、吃不了苦…
——–>情緒勒索者不只知道你的弱點，並擅長用你在意的事來威脅你外，也擅長貶低你，讓你沒有自信，自我懷疑，想辦法說服你讓你覺得自己真的不夠好
聽完上面的三個例子，你是否覺得很熟悉？
你自己是情緒勒索者嗎？
又或者…
你身邊有情緒勒索者嗎？
相信，上述的三個例子能幫助你判斷什麼樣的狀態是情緒勒索了。
通常情緒勒索者有以下的特徵：
1.內在不平靜
2.缺乏安全感、內在有一些恐懼
3.喜歡掌控別人
情緒勒索者會勒索別人，
是因為他們並沒有覺察到自己內在有些什麼樣的傷痛、不想面對的事情，
因此想透過「別人的配合」，
來掩蓋住自己不想面對的事情。
以上面的例子來說：
當父母與你的想法不同，而你訴說了自己的想法時，父母會用責罵、不孝，或是哭鬧來反應，也許從小的你一直都是乖乖的，父母說什麼你都照做，某天，你開始表達了自己的想法時，父母瞬間無法接受，因為他們發現他們已經無法掌控你！
他們覺得一切都失控了！
所以他們開始用失控的情緒對付你，把所有的罪放到你身上，說著你如何讓他們傷心？
你如何讓他們心痛？
你如何讓他們失望？
這些情緒的最後目的是為了讓你認錯、乖乖就範、不要有多餘的想法，最好能回到那個乖乖，從來不敢表達情緒的那個你
情緒勒索者是這樣的，當你們在相處的過程中，你一直用不敢表達的方式與他們互動，當有一天，你開始學習捍衛自己、表達時，他們會瞬間失控，他們無法接受，他們就會用破口大罵、打擊你的方式來對你！
他們害怕無法掌控的狀況，他們害怕你的改變，他們害怕你的變化會讓他們看到自己內在的問題，所以他們只好用更多憤怒、失控的情緒來嚇唬你！
如果你剛好是害怕別人情緒的人，那麼這段情緒勒索惡性循環的關係就會持續下去，直到你不再害怕他人情緒，找到自信與自我價值，並且敢表達自己後才有可能停止。
在這邊，如果你是情緒勒索者，以下是我給你的建議：
1.覺察
開始在每天的生活中，每一件事、每一個想法情緒中，覺察你自己。
覺察你有些什麼樣的想法？
有些什麼樣的情緒？
有些什麼樣的感受？
當有一些事件引發情緒的時候，請問問自己：
為什麼我會這樣覺得？
為什麼我會有這樣的反應？
這個情緒來自哪裡？
2.靜坐
當我們被一些外來的事情刺激的時候，內在會掀起很多的波瀾，不平靜的感覺！
這時候情緒也有可能排山倒海而來…
每天花個3分鐘靜坐，深呼吸，讓自己的心平靜下來！
它可以幫助你內在升起更多的平靜，也能幫助你未來在遇到一些事情時，平靜面對。
3.擁抱你的恐懼和不安全感
當我們內在充滿恐懼和不安全感時，我們會下意識的向對方討愛、索取愛，需要透過對方的配合我們才會得到快樂與安全感。
但這是一個匱乏、不健康的方式，這樣的關係也不健康、不平衡，久了一樣會失衡或走向結束。
任何的恐懼和不安全感，不是透過外在取得，或是別人來安撫你，而是透過你內在取得，你給與自己愛與安撫！你的安全感，該由你自己給予自己。
大部分的人都一定會有不安全感的部分，這時候不是去要別人給你安全感，而是去了解為什麼你會有這個不安全感？你能為自己做些什麼來讓自己感覺到安全？
是給予自己愛嗎？
保護自己嗎？
增加自己的自信嗎？
提升自我價值感嗎？
這部分，需要你自己去思考！
今天，請你花一些時間思考自己是否有情緖勒索別人的時候？
你都如何勒索別人？
這些勒索的方式反應出你內在的哪些狀況？什麼樣的恐懼？什麼樣的傷痛？
而你能為自己做些什麼，來緩解這份恐懼和傷痛？
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3步驟，教你如何改變被情緒勒索者的狀態
如何與情緒勒索者相處？
PS. 如果你想進一步瞭解影片中提到的心靈圓夢魔法團，你可以點這瞭解
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by 林星洆 | 7 月 30, 2017 | 吸引力法則－內在情緒篇
人類是個群體生活，每個人有著不同的個性、不一樣的想法，互動就需要協調、磨合、溝通，達成共識好繼續相處。
到目前為止，你覺得你的生活是自在愉悅，還是處處受到限制、常身不由己呢？
今天，要跟你分享一本在市面上有很多人在討論，也是熱門排行榜的暢銷書-情緒勒索，它裡面就提到了關於情緒被威脅的相關話題，讓我們來看看你是不是也有這些煩惱呢？
想更深入瞭解關於「情緒勒索」的相關文章，你可以點底下文字連結
3步驟，教你如何改變被情緒勒索者的狀態
你在情緒勒索他人卻不自覺嗎？
如何與情緒勒索者相處？
在影片中：
00：38 情緒勒索是…
02：51 為什麼你會成為被情緒勒索的人？
03：00 被情緒勒索的人有幾項特徵
05：05 不斷地承擔別人的情緒…
05：58 不在乎自己，不表達自己，是一種剝奪別人瞭解你機會
06：15 你反而失去愛的機會
07：07 覺察是改變的開始
轉錄：
你好，我的星洆。歡迎來到我們心靈吧台的線上導讀時間。我們在未來和最近，我都會持續的在網路上面去分享一些有關心靈成長、我狀態改變、個人成長或是實現全方位理想人生的內容，一些好書的分享，好來讓你去實現全方位的理想人生。
ok！我們今天要去跟你分享這本書叫做：「情緒勒索」。情緒勒索最初時，光是書名就很吸引人。
每個人應該或多或少都有被情緒勒索的經驗。
所謂的「情緒勒索」是，你在面對別人的言行時，
你無法自在的做自己、表達自己，
你會為了避免爭執、害怕衝突，而選擇隱忍、退讓、委屈…
你可以試著回想看看你過去的經驗中，你是不是有被情緒勒索過？
比如：
1.你的同事總是把自己的工作推給你，可是你不好意思拒絕，因為你怕這樣會破壞同事的關係？
2.你的父母希望你念醫科當醫生，但你真正熱愛的卻是跳舞當舞者，可是你卻不敢去做你真正熱愛的事，因為你的父母總是說：「我養你養這麼大，這麼辛苦，你居然不聽我的話？你怎麼會這麼不孝？這麼大了還要讓父母操心，讓父母失望！」
為了讓父母開心，當個孝順的孩子，你選擇放棄所愛，去做父母希望你做的事。
3.在伴侶關係中，你總是不敢表達自己的感受和想法，因為你害怕對方會生氣、不開心、覺得你是不貼心的伴侶，所以總是委屈自己配合對方的所有習慣和喜好嗎？
對方一個言行舉止，都會牽動你的情緒，他的臉色一沉，不管三七二十一，你都覺得一定是自己惹他不開心，習慣性的看他心情不好就道歉，就算你不明白是什麼原因…
也許，你發生過上述類似的經驗，又或者，你身邊的朋友有過類似的經驗…
也許你會說，不繼續下去，我能怎麼辦？
我就是被情緒勒索的人，很習慣給人家勒索…
這個習慣是從小養成的，我不知道怎麼改變…
或者…
我可以改變嗎？
在告訴你如何改變之前，你需要先知道為什麼你會成為被情緒勒索者。
唯有了解原因，我們才能知道改變的方向。
通常，被情緒勒索者都有以下的特徵：
1.沒有自信
2.自我價值感低落
3.在乎別人多過於自己
現在，你可以想想看，你符合了幾項？
沒有自信，在面對外在的事件時，你無法做出公正的判斷！
比如：明明這個工作不屬於你的範圍，而你手上明明還有很多待處理事項，可是因為沒有自信，你不敢拒絕，沒有辦法直接表達你目前的狀況！
或是你表達了，可是你的上司卻說：「你就是下面的人，我交待，你就得做！我交待的事，也是你的工作範圍。」
你心裡明明覺得不太對，但由於你沒有自信，所以你很委屈的說…「好！」
因為你害怕失去這份工作！
你害怕失去這份收入！
你害怕績效考核沒有通過！
自我價值感低落，你將無法看到自己的好、優點！
別人的一個眼神、表情，都會牽動著你的情緒！
明明對方生氣，是他自己情緒需要處理，可是你卻覺得對方的情緒是你的責任！
比如：父母生氣的對你說，我們栽培你這麼多年，就是要你當醫生，結果你居然放棄醫科去讀什麼教育！你對得起我們的心血和金錢付出嗎？？
由於自我價值感低落，所以你無法分清楚這是父母的情緒，他們需要自己去處理，你開始罪惡，覺得一切都是你的錯，你不好…
不斷的道歉，說自己錯了、不對了…
自我價值感低落，你將無法區分這個情緒是誰的？誰該處理的？這是誰的人生功課？
你將承載著所有人的情緒，不斷為對別人的情緒負責任，最後失去自己…
在乎別人多過於在乎自己，你將忽略自己的感受！
你明明知道自己不開心、難受，可是你更在乎對方是不是更不開心？
如果對方更不開心，你會無條件的道歉，低頭，不會跟對方說自己其實也不開心…
可能，你想當個善良的人…
可能，你從小被教導要當個體貼、溫柔、理解別人的人…
可能，你被教導停止衝突，凡事多忍讓…
可能，你被教導，在乎別人多一點，會讓你被疼愛、被受尊重…
但是，不在乎自己，不表達，是一種剝奪別人了解你的機會！
不在乎自己的感受，並不會讓你得到更多愛，你反而會失去很多愛的機會，因為別人不知道你要什麼，你無法得到你內心真正想要的愛與關懷，因為你從來就沒有給別人機會了解你！
現在，我想問問你…
你是否有上述的這些狀況呢？
我想問你的是，你要繼續成為被情緒勒索者嗎？
你希望你的人生持續的上演被勒索的戲碼嗎？
被情緒勒索的角色，你還想扮演多久呢？
我常說“覺察，是改變的開始”！
現在，請你花一些時間回想自己都是如何與人相處、互動的？
有多少次你陷入這樣的狀況中呢？
把它寫下來，這可以幫助你觀察自己的問題是什麼
找出問題，才能對症下藥改善喔！
我們今天的讀書分享會先到這個地方，我們在下一篇還有第二個部分，跟你分享情緒勒索這本書，教你如何改變被情緒勒索者的一些狀態，那麼在下一篇內容中見囉拜拜！
想更深入瞭解關於「情緒勒索」的相關文章，你可以點底下文字連結
3步驟，教你如何改變被情緒勒索者的狀態
你在情緒勒索他人卻不自覺嗎？
如何與情緒勒索者相處？
PS. 如果你想擺脫上述一直困擾著你的狀況，解除限制、療癒內在，你可以點這瞭解
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by 韓恩恩 | 1 月 4, 2017 | 吸引力法則－內在情緒篇
今天想跟你分享如何「2個關鍵開啟你的靈感天線」。
不曉得你有沒有曾經在急需創意的時候，怎麼想都想不出一個好的創意、好的靈感？
越想，越陷入沒靈感的泥沼裡…
我曾經有過幾次這樣的經驗。
在需要想課程名稱時，總是沒有靈感，越想越沒有頭緒…
沒有頭緒就算了…因為想不出來，心情變得浮躁、著急、焦慮…
有時候旁人來打擾，你可能還會不小心對對方口氣不好…
也曾經在老闆需要我提供一些意見的時候，完全沒有想法，腦袋一片空白…
心裡很著急，總是覺得應該要想出些什麼好的idea，卻仍然一片空白…
這時候，老闆可能會開始不滿意，覺得我不用心…
而我，真的想要想出好的idea，可是腦袋天線就是沒有打開…
只是覺得無助，不知道該如何是好…
我也曾經收到學員的來信，內容大概是這樣的…
老師您好：
我是從事設計的工作，我常常需要很多的靈感來協助我完成工作。
但我最近遇到了瓶頸，總是沒有靈感，不曉得有什麼樣的方式可以幫助我找到靈感嗎？
我可以完全的體會那種需要靈感，卻生不出來的感受！
真的會讓人著急又焦慮啊！！
因此今天，我想跟你分享「2個關鍵」協助你突破靈感瓶頸！
2個關鍵，開啟靈感天線
(圖片轉載自網路)
打開靈感天線我們的兩個關鍵分別為「內在」與「外在」兩個部分。
在內在的部分，只有當我們越平靜的時候，靈感才會出現；
當我們因為得不到靈感而焦慮的時候，靈感越是無法出現。
為什麼呢？
當我們因得不到靈感焦慮時，我們的情緒濃霧就會隨著你的焦慮、煩躁越來越厚重！
比如：太陽是靈感，雲是你的情緒！
當天空晴朗時，我們就可以直接曬太陽，看到陽光，攝取維生素D
當天空陰陰的，有很多的烏雲時，我們看不到太陽，感覺不到陽光，但是太陽一直都在！只是被烏雲遮蔽了！
因此，當你的情緒烏雲很厚重，靈感就下不來。
在情緒濃霧很重的時候，該怎麼辦呢？
首先，我建議你離開原來的地方！
去戶外走走，讓你的身心能舒緩下來，而不是一直聚焦在「得不到靈感」上！
轉移你的焦點、注意力，能讓緊繃的情緒慢慢散去。
你可以散步、運動、爬山、去海邊…做一些能接觸大自然的事，因為大自然可以幫助你放鬆下來。
而運動，則是能將你內在累積的情緒透過汗水釋放出來！
去做些你喜歡的事情，那些你覺得做起來會讓你感到放鬆、心情愉悅的事情。
外在的部分，在你的內在比較平靜之後，去書店、咖啡廳、店家、路上的廣告刊版…等等
實際去看別人的作品，從別人的設計作品中，找尋讓你有感覺、感動，或是符合的素材，將這些素材拍下來，再去進行整理和篩選。
這兩個方式聽起來很普通，又很籠統…
但光是內在的平靜這一部分，就是大部分的人比較難做到的地方！
因為內在的平靜，有相對的挑戰性！
你必須不被你的大腦所影響…
你必須不被你生活周遭的人、事、物影響…
在前陣子，我也分享了「艾克哈特。托勒-寧靜在說話」的兩篇文章~
很建議你去看看喔！
相信這兩篇文章能對你的寧靜有很大的幫助！
「寧靜在說話」艾克哈特托勒-靜心
「寧靜在說話」艾克哈特托勒-情緒
PS.順流奇蹟免費課程限時開放報名點這邊
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by 韓恩恩 | 11 月 6, 2016 | 吸引力法則－內在情緒篇
哈囉~你好！
我是心靈吧台的助教老師恩恩^^
今天想分享艾克哈特托勒-「寧靜在說話」中，關於自我與情緒的內容！
自我與情緒
在寧靜在說話中提到，頭腦一刻不停的以思想來餵養自己，並不停的創造自己。
通常說”我”的時候，是指，我和我的故事。
這是一個頭腦製造出來你是誰？是暫時的。
每天，在充滿問題的生活情境，佔用了我們絕大多數的注意力，它帶給我們無盡的恐懼和欲望。
當注意力被思維吸引，代表認同頭腦的聲音，念頭加強了我的感覺，這就是自我。
這個由頭腦創造出來的我，總是覺得缺失和不安全，所以恐懼和匱乏是這個我的主要情緒驅動力，一旦意識到頭腦中有一個聲音，總是假裝是你，從來不停止說話，那你就正在從一個無意識的思考中甦醒，當你留意那個聲音，你會發現，你並不是那個聲音、那個思考者，而是能夠覺知到聲音的那個你。
發現自己是聲音背後的意識，就是自由。
當你以自我來生活時，你將當下做為一個達到目的的手段，你總是活在未來，當你達成目標，你仍然不會滿足，至少這個滿足不會持久。
每個人的自我，包含一個受害者的元素，有的受害者的怨恨和不滿組成了這種人的主要核心部分。
當你與人相處時，你是否能覺察到一絲微妙的優越感或是自卑感？
自我是由比較而活的
忌妒是自我的一個附產品，如果有好事發生在別人身上，或是某人擁有更多，懂得更多、或比你做的更多，自我就感覺到被縮減。
反對、抵抗、排除，才能創造分離感，而自我就是建立在這之上。
你的痛苦並不是來自於你的生活境況，而是來自你的頭腦限制。
你有沒有對過去的事，或未做的事感到罪惡感？
(圖片轉載自網路)
有一點是肯定的，你是根據當時的意識水平、你的無意識水平來行動
如果你更加覺知、更有意識，那麼，你本可以採取不同的行動！
罪惡感是自我試圖創造一種身份，一種我的感覺的另一種方式。
對自我來說，它並不在意這個我是正面的，還是負面的；
你所做的或未做的，是無意識的表現，人類集體的無意識，然而自我卻貼上個人的標籤說：我做了這個，然後你就在腦海中挾帶了一個對你自己的壞的形象。
人類一直對彼此施以暴力、傷害彼此，他們是有罪的？還是這只是他們無意識的行為？
是人類成長過程中所需經歷的階段，我們都在這個階段中不斷的成長、進步。
沒有自我，就沒有問題。
如何看穿自我？
(圖片轉載自網路)
從今天開始，我們就可以練習觀察我們所有的思想及情緒！
練習讓自己有意識的詢問自己：我現在在想什麼？我現在的感覺是什麼？我有什麼樣的情緒嗎？
當你看見自己的思想及情緒後，你是否能看出它們只是你的思想？只是你的情緒呢？
你必須先認出你是誰？
你必須先知道你是誰？
在上面我們已經有提到過，你是那個偉大意識的存在，而不是你的思想，也不是你的情緒。
你的思想和情緒只是你的一小部分，而那個真正完整的你是意識。
我們可以將思想與情緒想成是白雲，而那個意識的你是天空。
你今天就可以找個時間去戶外看看天空，觀察一下那些雲是如何在天空之內飄移的？
天空有試圖抓住雲，讓雲靜止不動嗎？
還是，天空敞開了它自己，讓雲在它之內自由的來去飄移？
接著，你可以把注意力放回自己的內在，想像自己就是你剛剛看過的那片廣大的天空！
而這些思想、感覺與情緒，就是那片天空裡的雲朵！
你可以只是看著雲朵的來去而不定義它，也就是，雲就只是雲，不是好的雲或壞的雲。
每天的每個當下，我們都可以練習不去定義我們的思想和情緒。
在這裡，也想分享我一個導師對我說過的：「情緒是思想的產物。」
意思是，我們會有情緒是因為我們的某個想法、信念所衍生出來的。
我們除了去觀察我們有什麼樣的想法、情緒和感覺之外，也可以練習去更深入的看我們情緒背後隱藏著什麼想法？
我們的思想背後是否隱藏了更深想法，這個核心的想法才是衍伸出我們無限想法與情緒的根源。
我的導師常跟我說，當你發現了一個想法的時候，再觀察的深一點，這個想法裡面還有什麼東西？
當你發現了一個情緒的時候，再觀察的深一點，這個情緒裡面還有什麼情緒？有什麼能量存在？這個情緒讓你感覺熱還是冷？心跳有加速嗎？心跳加速裡面還有什麼感覺嗎？
當你發現了一個感覺的時候，再觀察的深一點，這個感覺裡面還有什麼感覺？你的身體有什麼變化？可以感覺到有什麼能量在你體內流動嗎？
一開始，我們可以先不需要做得太多！
先從覺察到我們每個想法和情緒就好，當你覺得自己在覺察自己想法和情緒有一定的基礎後，就可以再深入的去觀察這些想法和情緒背後有什麼東西存在喔！
歡迎你在做完這些練習後，可以與我分享你的心得收穫喔！^^
by 韓恩恩 | 10 月 25, 2016 | 吸引力法則－內在情緒篇
哈囉~你好！
我是恩恩^^
最近閱讀了不少關於內在寧靜、超越內在、超越情緒…等等的相關內容
因此在今天想分享艾克哈特托勒-「寧靜在說話」中，關於內在寧靜及超越不斷思考的大腦內容喔！
靜默與寧靜
(圖片轉載自網路)
在寧靜在說話中提到，與內在寧靜失去連結，就失去與自己的連結，就在世界迷失了自己。
外在的噪音，是頭腦的噪音；外在的寧靜，是內在的寧靜。
傾聽靜默，可以喚醒內在的寧靜。
留心周圍的靜默，你是有意識的，卻沒有在思考。
我們可以觀察周圍的花草樹木，感受他們的寧靜，就只是存在！
透過寧靜，感受到與萬物的合一，就是愛。
覺知噪音中的寧靜，噪音也是從寧靜中升起的。
任何惱人的噪音都可以對我們有幫助，只要放下對噪音的抗拒，允許它如實存在，它會帶你進入內在的安詳，也就是寧靜之中。
如其所是的接納當下的一切，無論外在發生什麼。
在寧靜中，我們發現創造力及解決問題的方法。
靜定下來，智慧就會升起，只需要靜靜的看、聽，讓寧靜指導話語和行動。
超越不斷思考的頭腦
(圖片轉載自網路)
人類在思考中迷失，將自己困在思想裡，在你裡面有比思維多的意識向度，正是本質，內在神性。
活在腦中，將給自己和他人痛苦。
找到臨在向度，能把我們從痛苦中解救出來，愛、歡樂、臨在，將來到我們的生活中。
認識經過頭腦的念頭，只是念頭，在頭腦、情緒發生時，觀照它，表示向度在內在整合了，人生內容正是在它之中展開(臨在)。
每個念頭都假裝它很重要，好吸引我們的全部注意力。
練習別把念頭太當真，人們容易受困於觀念的牢籠，無論你如何判斷你的人生，或其他人的人生，行為，情境，皆是一個觀點，很多的視角之一，不過是一堆念頭而已，但實現是合一的整體。
萬事萬物互相關聯，沒有單獨的存在。
思考的頭腦是有用且強大的工具，但若沒發現頭腦的掌控，未意識到它只是存在的一部分，我們將被限制住。
智慧不是思考的產物，注意力的原始智慧，意識本身，消融頭腦障礙，是分離的療癒者。
當深陷於不由自主的思維活動時，就是在回避當下，你不想存在於此時此地”這”、”當下”
教條是集體觀念組成的監獄，每種教條最終都會瓦解。
靈性覺醒就是從思維和夢境中醒來，當你不在認同想的，就會從思維中醒來，並清楚認識到那思考者並不是你。
頭腦總是處在”不夠”狀態，永遠不滿足
安住焦躁、厭倦的感覺，去觀察狀態，空間會出來，感覺會漸漸消失，這只是能量的流動，所有負面狀態會來、會走，這些會來會走的都不是我。
我們是知曉，而不是被知曉的人。
偏見都意味與思考頭腦的認同，這表示你再也看不到這個人，而只是看到你對這個人的看法，將一個人的生命活力，貶低至一個看法，已經是一種暴力行為。
人類進化下一步->超越思維；不是不再思考，而是不再認同，被思維牽著走。
感覺內在身體的能量，馬上頭腦的聲音會慢下來或是平息
感覺你真正所是的生命，身體是一個入口，進入更深，活生生的感覺中，它存在不斷波動的情緒下、思考下
你可以在你的存在中，感覺生命的活力。
透過智慧思考行動，頭腦會運作的非常美好
你可能在傾聽別人時，做任何事時，頭腦不再評論
感知如水清晰，沒被念頭遮蔽，對頭腦來說，這些時刻不值一提，因為總有更重要的事要想，這些時刻也毫無紀念意義，這就是我們為何會忽略這個事實，它已經在發生，而事實是，這正是有可能發生的，由思維到意識的開端。
自在安住於未知的狀態裡，將超越頭腦，因頭腦總想下結論，詮釋，它怕未知，所以，當你能安住於未知，將能超越頭腦。
精通生命的藝術：完全放棄掌控，代表與更大意識步調一致，是祂在行動，說話，完成作品，去充分感受內在的真理，文字指向真理
(圖片轉載自網路)
這篇文章看到這裡，不曉得你有什麼樣的體會嗎？或是有什麼樣的感覺？不一樣的想法或心得呢？
我在看完這一段時，特別有感覺，因為超越頭腦的聲音是我很需要學習的部分之一。
我很常被頭腦的聲音牽著走，陷下去，被掌控，被淹沒、融入，有時候還會出不來！
雖然，我很常被頭腦的聲音牽著走，但我做到了第一個，也是最重要的一步！
那就是，我覺察到自己常常被頭腦的聲音牽著走、被掌控！
這也是覺察、觀察、靜心為什麼會那麼重要的原因之一。
有時候，當外在情況發生一些讓我們感覺不好的事情時，我們明明知道批評是不好的！抱怨是不好的！
但就是會有忍不住，無法不去抱怨的時候，對嗎？
這種狀況時不時在內在發生，一陣子就會出現一下，內在就會開始打架！
那種，明知道該怎麼做，可是內在卻做不到，而且越往自己偏激的方向去~~
這種時候，我們就可以按照艾克哈特托勒所說的，去觀察你的內在發生了什麼？
你內在有股什麼樣的情緒在升起呢？
你內在有個什麼樣的念頭在升起呢？
你內在有些什麼樣的噪音？
當你觀察的時候，不要只是看到「喔~我現在在生氣！我觀察到憤怒了！」這樣就停！
而是，看到憤怒升起之後，再更深入的去觀察這個憤怒！你會發現一種內在深深的寧靜，很奇妙的感覺升起喔！
我曾經在恐懼升起的時候，除了觀察它之外，我也鼓起了勇氣進入了那個恐懼之中！
當我進入了恐懼之後，我發現內在的寧靜來的比以往還快！
我可以感覺到身體因恐懼的顫抖，慢慢的不再顫抖，身體緊繃的肌肉也慢慢的鬆開了！
靜心，不一定是坐在那裡一動也不動才行，
你可以找出你自己的方式！
我認為的靜心是不限於外在的任何形式！
不是都得需要正襟危坐，如果只是一個外在形式符合標準，內心卻靜不下來，無法去觀察你的內在，那麼正襟危坐的形式也只是自己在欺騙自己好像有做到。
我認為的靜心是，不論外在形式是什麼，你能感覺到你每一刻內在的所有念頭、情緒和感受是什麼？
你內在的每個當下升起了什麼？
你可以先只是觀察有些什麼，接下來你可以試著進入這些觀察到的情緒和想法！
當你進入，平靜油然而生！
對我來說，這才是真正的靜心！
了解你自己的內在！而不是外在形式的標準規範。
如果你有其他的心得，或是練習後有不一樣的感受或體會，也很歡迎你跟我分享喔！^^
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by 韓恩恩 | 10 月 4, 2016 | 吸引力法則－內在情緒篇
哈囉~你好~
今天恩恩想要跟你分享的是：我是演說家-俞敏洪《擺脫恐懼》！
在你的人生中，有過想做的事，但因為恐懼而延宕，或是放棄沒做的嗎？
俞敏洪說：很多同學都會想，要是我站在這個舞台上，我一定可以講的比他好！但是他不管面對最後的失敗或是成功，他已經站在舞台上，而你依然是個旁觀者，這裡面的核心元素不是你能不能演講，不是你有沒有演講的才能，而是，你不敢站上這個舞台！
我們的人生中，有多少事情是因為我們不敢，而沒去做的？
很多時候，不是我們自己做不到，而是我們在一開始就看扁了自己！就貶低了自己！
在某些你想做卻不敢做的情況下，可能…你內在會出現一些聲音…
如果我失敗了…怎麼辦？
如果我被拒絕了…怎麼辦？
如果我被笑了…怎麼辦？
大家會用什麼樣的眼光看待我？
會不會好丟臉…
你有觀察到，在你害怕，不敢行動的時候，你內在出現了哪些聲音？哪些自我對話嗎？
這些害怕的出現，阻擋了我們向前進，往自己的目標前進，也阻擋了很多夢想的實現！
俞敏洪說：一個自卑的人，比一個狂妄的人更加糟糕，因為狂妄的人還有可能抓住生活中本來不是他的機會，而自卑的人會永遠失去本來就該屬於他的機會！
你是個自卑的人嗎？
你有發現自己因為自卑失去了多少的機會和可能性嗎？
你將多少的機會向外推開了呢？
因為你的自卑，你覺得周圍的人都是用諷刺、污辱、打擊你的眼神看你！
你用一個本來不應該貶低自己的元素在眨低自己，使你失去勇氣的時候，
這世界上所有的門都被關上了！
俞敏洪說：這世界上只有你克服了恐懼和別人的眼光，你才能成長！
一個人的優秀，並不是你考上了哪一所學校就優秀，也不會因為你的長相好看就比較優秀！
一個人的優秀來自於他的內心想要變得更加優秀的強烈渴望和對生命追求的火熱激情。
我們首先要先克服內心的恐懼，因為這世界上只有你往前走的腳步，你自己能夠聽見！
檢視你的內在有些什麼樣的恐懼？
勇敢的面對你的恐懼！
對別人的評價和眼光說”不”！
因為，你就是你自己！
現在，就讓我們一起來看看，
《我是演說家》-俞敏洪《擺脫恐懼》的演說影片，以及他擺脫恐懼的故事吧！
今天我的分享就到此啦~~~
也歡迎與我分享你的影片心得唷！^0^
我們下次見~
by 韓恩恩 | 8 月 10, 2016 | 吸引力法則－內在情緒篇
哈囉~你好~
今天恩恩想要跟你分享的是：我是演說家- 寇乃馨《别對你愛的人飆狠話》！
你應該聽過這種說法！
人總是對外人特別的有禮貌、客氣，卻總是對自己最親近的人說狠話，傷害他們！
不曉得， 你是否也是對外人客氣，對自家人特別的狠呢？
當我們有情緒，我們沒有覺察、沒有了解自己，就很容易把矛頭指向對方！
是對方做了什麼，所以惹了我！
是對方說了什麼，所以我不爽！
情緒，其實只是反應你內在某個需要被療癒的地方。
當對方踩到了你的地雷時，並不是對方做錯了什麼，而是對方不小心讓你看到內在最真實的自己，需要療癒的自己，如果我們一直以來都在隱藏那個傷痛，不想再看見，卻因為對方而被觸發時，理所當然大部分的人都很容易暴怒！急跳腳！並且啟動自我防禦機制！
每一個觸發你情緒的時刻，都是一個最佳療癒自己的機會、都是一個最佳了解自己的機會！
如果因為A踩到你的地雷而讓你感覺不舒服，甚至想要斷交！
那麼會有幾種情況！
1.你可能失去了一個了解、療癒自己的機會
2.你失去了這個朋友
3.你可能傷害了對方
4.你會再次吸引一個踩到你地雷的人，直到你願意正視自己內在的傷痛，療癒它為止；不然再此之前，你會不斷的遇到類似的人、事、物、情境，換湯不換藥！直到你願意成長。
任何一個選擇，都沒有對錯好壞，只有一個一個你選擇後，讓你體驗的每一件事。
寇乃馨：在遇見一個更好的自己之前，你會先遇見自己的不夠好，然後我們才有可能經驗一些成長之後，遇見更好的自己。
當我們的人生開始出現了挑戰，它可能造成我們內在的某些反應！
它可能映照出我們內在的傷痛！
它可能讓我們變得很茫然…很恐懼…很害怕…不知所措…不知如何面對…等等等
它也同時可能為我們帶來一些熱情、刺激和快感！想征服挑戰的慾望！
無論出現的是什麼，透過這些機會，我們看見自己，我們調整自己的步伐和方向，我們成長後，變得更加的閃耀！
因此，不管現在此刻的你，處在什麼樣的狀態中？有什麼樣的情況？有什麼樣的挑戰？有什麼樣的情緒？那都無所謂！我們只要願意接納、和愛此刻的自己，無論目前的自己呈現什麼樣的情況！
因為成長的第一步就是，愛和接納此刻的自己。
言語，可以是傷人的利器！
但言語，也可以是療癒他人的良藥！
全在於，你如何選擇？
當我們能夠看見自己的內在傷痛，去接納、去愛、去包容它，自然那曾經我們選擇遺忘逃避，怕別人觸碰的傷痛就不再對我們的人生造成影響！
我們不會再被過去的傷痛所綁架！
我們將不再被束縛！
我們將得到自由與解脫！
自然，人們都喜愛與我們相處！
我們的心變得更加柔軟！
我們所謂的地雷，也將一個一個在愛裡消融~
現在，就讓我們一起來看看，寇乃馨《别對你愛的人飆狠話》的演說影片吧！
今天我的分享就到此啦~~~
也歡迎與我分享你的影片心得唷！^0^
我們下次見~
by 韓恩恩 | 8 月 8, 2016 | 吸引力法則－內在情緒篇
哈囉~您好！
我是心靈吧台的恩恩助教。
今天想與你分享一個影片是：Ted -Rory Sutherland 看法決定一切
我們都知道，我們用什麼樣的想法、情緒和眼光來看待世界，這個世界就會成為什麼樣子。
在影片中他提到一個很棒的觀點：
了解到我們的經驗、花費、事物，並不取決於它們本身，而是取決於我們如何看待他們。
但我們卻常常定義，這件事是好、是壞、是對、是錯！
我們用我們的看法去與別人的看法做爭論、對錯、認同！
但實際上，所有的事件本身都沒有任何的定義、好壞和對錯。
我們每個人的看法，只是代表了我們自己，取決於我們如何看待一件事情。
同一件事情，用不同的角度去看，就會有不一樣的體會、感覺與收穫！
在這個影片分享中，也用創造性、情緒引導的方式及用邏輯性分析兩種方式來與你分享兩者有什麼不同！
現在，就讓我們來欣賞這段演講影片吧！
TED ： Rory Sutherland 看法決定一切
by 韓恩恩 | 8 月 1, 2016 | 吸引力法則－內在情緒篇
哈囉！你好~~~^0^
我是心靈吧台的恩恩助教！！
今天的你，過的好嗎？
有發現今天生命中的小禮物嗎？
是不是體驗到了很多美好的事物？
遇到很美好的人？
覺得自己的生活越來越棒！越來越喜樂呢？
還是…
你的一天中，發生了一些不愉快的事情，導致內在的情緒起伏不定…
可愛的小腦袋瓜裡有很多的小聲音不斷的干擾、亂竄、胡思亂想呢…？
越不開心的狀態不斷的延伸，覺得陷入負面了？
可是…你卻不知道該怎麼辦？
很多人說，在情緒混亂的時候不知道如何讓腦袋瓜安靜！
有人說透過靜坐冥想可以讓腦袋瓜安靜下來！
可是，你仍然不太清楚如何冥想嗎？
我們也的確常收到一些朋友詢問：何謂靜坐冥想？怎麼的方式是有效的？…
剛好再幾天前，因為朋友的分享，我在網路上看到了這部關於：「如何訓練你的小我？」
(小我：指的是你那叨擾不休，一直讓你在陷入負面的那個聲音。)
現在，我想與你分享這段不到2分鐘的簡短影片，希望對於有「如何靜坐冥想？」、「如何訓練你的小我？」、「如何讓腦袋安靜下來？」這些疑問的你有幫助！
這段影片告訴我們，冥想不是要什麼都不想，沒有任何的想法和情緒！而是專注在你的呼吸上！
這時候，如果有任何的想法出現都沒有關係，繼續專注在你的呼吸上！
專注在呼吸，是我們每個人無時無刻都能做到的事。
在你感覺慌亂的時候，請讓自己開始深呼吸！
盡量放慢呼吸，保持一定的速度，做一呼一吸！
每次一呼氣，就感覺你內在的深沉難受的情緒呼出來~~
不斷的反複去做，你會發現情緒漸漸的放鬆了！
話不多說！
現在，就讓我們一起來欣賞這段影片，一起練習吧！！！
(可在影片的設定中->字幕->自動翻譯->選擇中文繁體，就會出現中文字幕囉！)
或者，你可以點選下方連結觀看喔！
https://www.facebook.com/thetruthscom/videos/1829545313943369/
每天花一點點的時間練習，就能做到無時無刻引導自己的想法在好的狀態喔！^0^
加油！！！
by 韓恩恩 | 7 月 21, 2016 | 吸引力法則－內在情緒篇
哈囉！你好^^
我是心靈吧台的恩恩助教~~~~
今天想與你分享的是TED：火星爺爺-別只看沒有，向你的困境借東西！
為什麼今天會想與你分享這個影片呢？
因為很多人在遇到困難或挑戰的時候，很容易被外在的環境所困住！
內心就會有很多的哀怨！
覺得自己失去了機會、一切都完了、所有一切都毀了、不會再變好了…人生就只能這樣了…
火星爺爺提到一個很好的例子！
他舉一個你的工作沒有什麼來提問。
很多人說：我的工作沒有加班費、沒有尊嚴…與福利有關的答案！
馬雲卻說：阿里巴巴會成功是因為沒有錢、沒有技術、沒有計畫
火星爺爺說：他是小兒麻痺症患者，在很多方面是「沒有」我們來的方便，但，他的天使卻比我們還多！！
總是會有人為他撐傘，幫他提行李！
他寫到一個主人與包包的故事：
有一天包包被主人遺棄了，但它並沒有因為沒了主人而變的頹廢，而是去應徵了快遞的工作！之後還去當了街頭藝人，最後成立了包包馬戲團，帶給大家歡樂！
火星爺爺的這個故事是想跟大家分享：你不會因為擁有誰而變得完整，你也不會因為沒有誰，變得不完整，你本來就是完整的！
外在看起來的不方便、沒有，並不會影響你內心的豐盛！
現在，就讓我們一起來欣賞火星爺爺這段精彩、發人省思的演說吧！！！
